Детокс диета - 3-те най-добри диети за прочистване на организма от токсини
3-те най-добри диети за прочистване на организма, избавяне от излишъка и детоксикация на тялото. Детокс диетата е един от най-ефективните начини за прочистване на организма от токсини. Вредните фактори допринасят за натрупването на токсични вещества в организма, което може да доведе до дисбаланс в чревната микрофлора. Намерете отговора на въпроса Как да почистите червата? Посетете нашата статия по темата тук.
Какво е детокс диета и защо е необходима?
За да бъдем винаги в добра форма, отличаващи се с тънка фигура и здрава кожа, която сякаш свети отвътре - не е ли това, за което мечтае всеки представител на женския пол? Жените са готови на всяка жертва, за да сбъднат мечтите си, а диетата на гладно за прочистване на организма обикновено е първият метод, който жените, решили да опитат и по този начин да убият две птици с един камък. Използвайте детоксикиращата диета, за да отслабнете и едновременно да елиминирате токсините от тялото. И тъй като има диаметрално противоположни мнения относно безусловната вреда и ползите от диетите, в нашата днешна статия ще разберем къде се крие истината и къде се крият спекулациите по въпроса за чистотата на диетите и ще разгледаме някои видове.
Същата дума „диета“, както и много други, идва от древногръцкия език, което означава „начин на живот, диета“. И до днес диетата се разбира като определен режим, който се проверява по количество, калоричност, химичен състав и кулинарна обработка. С други думи, диетата не е синоним на гладно. На свой ред детокс диета, начин да се отървете от вредните вещества (токсични например), като се откажете от преработените и висококалорични храни, като по този начин почистите червата. И макар да има множество различни видове диети, включително почистващи диети, всички те имат редица общи принципи:
И макар да има множество различни видове диети, включително почистващи диети, всички те имат редица общи принципи:
Подготовка на организма за детокс диета.
Внезапните промени в диетата могат да имат изключително негативен ефект върху общото здравословно състояние, така че постепенно трябва да изоставите продуктите. Първо, достатъчно е да се намали количеството захар (и продукти, които я съдържат), сол и подправки, с изключение на силно кафе и чай, алкохолни напитки. Също така е необходимо да спрете пушенето, тъй като никотинът влияе неблагоприятно върху функционирането на червата.
Детокс диета за подобряване на функционирането на тялото ви
Начинът за печелене на енергия.
Трябва да се обучавате да ядете в определени часове, като изчислявате приблизителното съдържание на калории в ястията и съотношението протеини (25–35%)/мазнини (10–20%)/въглехидрати (40–50%). Също така е важно да се контролира честотата на хранене (5-6 пъти на ден). За да опростите процеса, можете да стартирате „хранителен дневник“ и да маркирате всички индикатори там, а устройствата и многобройните специализирани приложения могат да улеснят контрола на тази задача възможно най-лесно.
Най-добрият начин за пиене на течности.
Липсата на вода в организма заплашва да наруши електролитния баланс и метаболизма. И тъй като по време на диета жаждата обикновено намалява, трябва да бъдете много внимателни с този показател, опитвайки се да пиете около 2-3 литра на ден.
Между другото, в разговорно изражение думата „токсин“ обикновено означава „токсичен“, тоест отрова, направена от човека в околната среда. А токсините са растителни и животински вещества, които са отровни за хората, както и лекарства, които са полезни в малки дози и токсични в големи. Ако говорим директно за почистване на диети и елиминиране на токсини, могат да се разграничат следните основни правила:
Подготвителен ден за детокс диета. Ден преди началото на диетата за прочистване на организма е необходимо почти изцяло да прекарате един ден, през който пиете само вода, сокове и чай. Всяко хранене се извършва стриктно според часовника, а менюто е следното:
8.00 - зелена ябълка
250 мл неподсладен зелен чай
9.00 - смес от 100 мл гроздов сок и 100 мл чай
10.00 - 500 мл неподсладен зелен чай
11.00 - смес от 100 мл сок от моркови и 100 мл чай 100 г бяло грозде
12.00 - 200 мл гроздов сок, 100 г бяло грозде
15.00 - 500 мл неподсладен зелен чай
16.00 - смес от 100 мл сок от моркови и 100 мл чай
17.00 - 200 мл негазирана минерална вода
18.00 - 3 сладки чушки
19.00 - смес от 100 мл сок от ябълка/круша и 100 мл чай
Преди лягане: 250 мл неподсладен зелен чай
Всяка детоксикационна диета се състои от продукти на растителна основа и изключително малко количество протеини. Приемът на мазнини е сведен до минимум. Менюто включва основно пресни сурови зеленчуци, плодове и плодове, ядки, билкови чайове и отвари, негазирана минерална вода, чайове, пресни сокове и смутита.