Дете от 12 до 14 години всичко за развитието на юношата на този етап
Споделете Дете от 12 до 14 години: всичко за развитието на юношата на този етап
Абонирайте се за бебета и други
Между 11 и 14 годишна възраст протича така наречената ранна юношеска възраст, етап на интензивни физически и психосоциални промени. Наблюдава се значително увеличаване на височината (разтягане) и теглото. И сексуалните характеристики се придобиват.
Може би етапът, в който трябва да сме наясно с тяхното отношение и навици, за да гарантираме тяхната безопасност както винаги, макар и по друг начин.
Вярно е, че вече не трябва да държим ръката му при ходене, за да не падне или да не си сложи цветни мазилки върху раните. Но ние ще трябва да го придружаваме по същия начин, за да предотвратим падането му и да го излекуваме, ако се спъне.
На този етап, изпълнен с физически промени, диетата и добрите навици за сън са от съществено значение. Казваме ви какво да ядете и колко да спите и как е развитието при малките юноши от 12 до 14 години.
Физическо развитие на юношата от 12 до 14 години
Според Националната медицинска библиотека на САЩ по време на юношеството децата преминават през много промени, различни при момчетата и момичетата.
Момичета:
Гърдите ви могат да започнат да растат от осемгодишна възраст, но пълното им развитие се достига между 12 и 18 години.
Срамните косми, подмишниците и краката започват да излизат на възраст около 9 или 10 години и вече са като тези на възрастните на 13 или 14 години.
Началото на менструацията обикновено настъпва около две години след появата на пъпчиви гърди и срамни косми, не по-късно от 16-годишна възраст. Средната възраст на периода е 12 години.
Бързият растеж на височина достига своя връх около единадесет години и половина и спада около 16.
Деца:
Те могат да започнат да забелязват увеличаване на размера на скротума и тестисите още на 9-годишна възраст. Към 17 до 18 години гениталиите им достигат размера и формата на възрастните.
Растежът на срамните косми, както и окосмяването по подмишниците, краката, гърдите и лицето, започва при момчетата на около 12-годишна възраст и достига модели за възрастни около 17 до 18-годишна възраст.
Те не започват пубертета много видимо и внезапно, както може да бъде правило при момичетата. Началото на пубертета е белязано от влажни сънища, обикновено на възраст между 13 и 17 години, точно когато придобият по-голяма височина.
Пикът на растеж е около 13 години и половина и спира горе-долу на 18 години.
Кожата също става по-мазна, както при момчетата, така и при момичетата, което води до появата на акне по лицето.
Сън при юноша 12-14 години
На този етап сънят играе основна роля. Добрите навици за сън осигуряват правилното физическо и психическо развитие.
Испанските педиатри за първична помощ посочват, че докато спят, тялото им започва серия от процеси за регенериране на клетките и получаване на енергия. Той също така увеличава производството на някои хормони, като хормони на растежа. В допълнение, сънят играе основна роля в процесите на внимание, памет и консолидиране на обучението.
Спането няколко часа или лошото качество на съня влияят негативно на физическото, психологическото и поведенческото развитие.
Продължителността на нощния ви сън варира в зависимост от вашата възраст, здравословно състояние, емоционално състояние и други фактори. Идеалната му продължителност е това, което ни позволява да правим ежедневни дейности по нормален начин.
Юношите спят повече, отколкото в предишни възрасти. Те трябва да спят около 9-10 часа на ден.
Те също така са склонни да спят и да се събуждат по-късно и нощните събуждания значително намаляват. Сънят има възстановяваща функция върху тялото ни.
За тийнейджърите да имат добри навици за сън педиатрите препоръчват:
Познайте промените, присъщи на съня на подрастващите. Това ще помогне за адаптиране на навиците на съня към техните нужди и ще обясни значението на добрата почивка.
Създайте семейна среда, благоприятна за сън в късния следобед или рано вечерта. Семейният модел е много важен.
Имайте редовни графици за сън, дори и през уикендите. Юношата трябва да избягва да компенсира липсата на сън, натрупана през седмицата, като спи повече през уикендите. Спането на още няколко часа може да е добре. Но ставането в неделя по обяд ще затрудни заспиването в обичайното време тази нощ.
Времето за хранене също трябва да бъде рутина.
Избягвайте стимуланти като кафе, кола и енергийни напитки, шоколад. особено следобед и вечер.
Правете редовни физически упражнения, но не в часовете преди лягане.
Диета за юноши от 12 до 14 години
Испанската асоциация на педиатрите за първична помощ обяснява, че този етап на голям растеж изисква адекватно хранене и следователно приносът на количества енергия и всички основни хранителни вещества.
Хранителни изисквания до тази възраст са еднакви за момчетата и момичетата, но на възраст от 11 години, те трябва да варират в зависимост от пола. Калорийният прием при момичетата ще бъде приблизително 2200 калории на ден, а при момчетата - 2750 калории на ден.
Разпределението на калориите трябва да бъде както следва:
Протеините трябва да осигуряват между 10-15%. Те трябва да са преди всичко с висока биологична стойност (животински произход).