Десетте мита за физическите упражнения, в които трябва да спрете да вярвате
С пристигането на лятото обикновено се появяват едновременно няколко неща: жегата, чудодейните диети и митовете за спорта.
Неотдавнашното повишаване на температурите предполага, че наближаваме летния сезон, в който митовете и фалшивите концепции са склонни да се появяват отново за две неща: диети и физически упражнения.
Свързани новини
Всеки човек би бил развълнуван да може отслабнете или тонус в рекордно време и затова много от тези митове за храненето и упражненията продължават да съществуват в популярната култура. Продължаването на вярването и разширяването им обаче е погрешно и те могат да бъдат повече вредни, отколкото полезни. Поради тази причина Business Insider реши да направи списък на някои от тези митове, фокусирани върху упражненията.
Трябва да упражнявате само веднъж или два пъти седмично
Най-доброто време за упражнения е сутрин
Отново това е широко разпространен мит, макар че този път е "половин истина": най-добър момент да се упражнява е такъв, в който може да се извършва съзнателно и може да се превърне в навик. Времето на деня е безразлично, било то сутрин, следобед или нощ.
Въпреки това, от друга страна, има изследвания, които предполагат, че упражняването на физически упражнения в първия час на сутринта може да бъде по-ефективен, когато става въпрос за отслабнете.
Мазнините могат да се превърнат в мускули
Пъзелите и игрите са най-добрият вариант за провеждане на "мозъчна тренировка"
Също така наскоро няколко проучвания потвърдиха, че аеробните физически упражнения - ходене, бягане или колоездене - са най-добрият вариант за защита на мозъка и предотвратяване на болестта на Алцхаймер.
Упражненията са най-добрият начин за отслабване
Ако целта, за която се извършва физическото упражнение, е да се опитате да отслабнете, без да извършвате промени в начина на живот, можете да изпаднете в грешка.
Реалността е, че според последните проучвания промени в хранителните навици или в диетата наистина са тези, които постигат тази загуба на тегло. Упражненията без промяна на диетата са безполезни, ако искате да отслабнете или да отслабнете.