Десет основни правила за поддържане на здравословна диета Новини, събития и други в Гватемала

Споделете тази публикация

Наричаме здравословна диета, която ни осигурява правилната комбинация от енергия и хранителни вещества които карат тялото ни да работи правилно. Поради това важно е да подбираме храни, които ни осигуряват правилните елементи, за да запазим здравето си.

Ако има небалансирана диета, това може да доведе до хронични и/или остри заболявания, които причиняват висок риск за нас.

Ако искате да сте сигурни, че имате здравословна диета, имайте предвид тези хранителни правила.

1. Яжте храна за да отговорите на изискванията на тялото си

В достатъчни количества, за да покрие калоричните нужди на тялото и да поддържа баланса на неговия баланс, това не е нито повече, нито по-малко храна, отколкото ни е необходима според нашата възраст, тегло, пол и физическа активност, главно.

2. Консумирайте зеленчуци и плодове ежедневно по време на всяко хранене

За предпочитане изберете да ги консумирате в суровата и черупчеста версия, тъй като те ще имат по-голямо количество фибри.

3. Комбинирайте зърнените култури

Говорейки за тортили, хляб или тестени изделия, с бобови култури като боб, нахут, боб или леща.

4. Контролирайте консумацията на месо

Както и колбаси, масло, маргарин, сирена, сметана, майонеза и пържени храни поради високото си съдържание на мазнини.