Десет фалшиви мита за диетите - La Nueva España
Наличието и поддържането на здравословно тегло не е лесно, но е важно да не изпадате в опасни заблуди
Споделете статията
Диетите за отслабване не са просто мода. The наднормено тегло и затлъстяване те имат голямо разпространение у нас и правилната диета е от съществено значение за борбата с тях. Сега е очевидно, че в сложния свят на отслабване препоръчаните насоки съществуват едновременно с най-разнообразните формули за псевдо отслабване не винаги са безобидни. Тъй като наличието и поддържането на здравословно тегло не е лесно, важно е да не изпадате в погрешни вярвания. И е, че загубата на тегло се натрупва много фалшиви митове. Някои от тях вече са истински класици; други отговарят на модата в момента. По-долу са само някои от тях.
Просто трябва да ядете всичко, но по-малко
Би било идеално, ако беше толкова просто, но истината е, че когато искате да отслабнете, има храни, които трябва да присъстват в големи количества, а други, които трябва да бъдат намалени или в някои случаи елиминирани. При храненето трябва да вземете предвид количеството, но също така качеството от храна. Без да забравя това хранителните изисквания не са еднакви за всички.
Напълно елиминирайте мазнините
Фалшив. Мазнините често се изобразяват като публичен враг номер едно на здравето, когато всъщност са също толкова необходими хранителни вещества, колкото протеините или въглехидратите. 30% от енергията от диетата трябва да се получава от мазнини. Проблемът е в излишъка, особено на наситените мазнини и транс-мазнините. Диетата за отслабване без никакви мазнини не е здравословна или препоръчителна диета. Не забравяйте, че има мазнини, които са от съществено значение за организма и това жизненоважни вещества като хормони и витамини се синтезират от мазнините.
Пийте много вода и, ако е възможно, много слаба минерализация
Да виждаш човек с проблеми с теглото (или без тях) да пие постоянно вода е повече от обикновено. Водата е жизненоважен елемент от диетата, но нито е необходим в неограничени дози, нито намалява количеството мастни натрупвания в тялото. Въпреки че се пие в щедри количества. Това, което е сигурно е, че ако водата замества енергийните напитки - ще помним, че водата съдържа 0 kcal - ясно е, че тя ще ви помогне да отслабнете. От друга страна, няма проучване, което да показва, че водата с много слаба минерализация е по-ефективна в тази област от другите видове вода.