Ден на жената Това са хранителните вещества, от които жената се нуждае, за да бъде здрава на всеки етап от живота си.
Има някои хранителни вещества, които жената се нуждае консумирайте, за да поддържате метаболизма си активен от детство до старост.
Десет храни, които всяка жена трябва да включва в ежедневната си диета
The право на здраве тя е една от най-важните за жените. И сред факторите, които се открояват най-много, е хранене, защото този фактор ще ви позволи да поддържате здраво тяло за изпълнение на проектите, които искате да изпълните.
Janeth Veramendi, диетолог от Спортен медицински клуб Bodytech, каза пред RPP Noticias, че е важно всяка жена да знае метаболитните промени в тялото си, за да поддържа правилното тегло и бъдете здрави на всички възрасти.
ДЕТСТВО
На този етап бъдещата жена създава своите хранителни навици. Поради тази причина родителите трябва да направят необходимото за забрана на определени храни като ултра-обработените, които нямат никакви хранителни вещества.
Има три основни хранителни вещества, от които момичето се нуждае за своето развитие. Калций за кости и зъби; мастни киселини за физически растеж и развитие на нервната система. Яденето на риба може да осигури тези хранителни вещества. Диетологът Veramendi препоръчва да се консумира между 2 до 3 пъти седмично, защото това ще гарантира добър принос. „Физическата активност трябва да започне през този етап, за да помогне за растежа и развитието“, добави Вераменди.
ПО ВРЕМЕ НА ПУБЕРТНОСТ И ЮНОШЕСТВО
Този етап се характеризира с необходимостта от по-голямо снабдяване с хранителни вещества поради световъртежното развитие на тялото. The желязо тя е основната, защото се губи най-много по време на менструация. Храните, които го осигуряват, са телешка кръв, далак и червено месо. „Важно е да включите всички групи храни и да поддържате подходяща хидратация“, каза Вераменди.