Ден без диета Какво да ядем в дните на почивка по време на режима
Публикувано: 21.01.2017 г. - Актуализирано: 11.11.2020 г.
Има термин, който диетолозите и диетолозите използват и много от нас са развълнувани от него: силно желаните „дни без диета“. Е за онези дни, когато можем да си позволим да ядем каквото си поискаме. Но ако сте на диета и планирате да вземете някои от тези почивни дни, бъдете внимателни! Един почивен ден трябва да има своите условия, така че да не влияе на усилията ни да отслабнем.
Колко дни можете да си починете от диетата?
Много пъти е възможно да се вземе почивен ден от диетата за отслабване. Преди да се развълнуваме обаче, трябва да знаем това дни без диета може да не е полезно за всички нас.
Ако сме от хората, които след като започнем да ядем, не можем да спрем, Възможно е това вземете почивен ден не е добра идея.
От друга страна, количеството почивни дни, които можем да вземем, ще зависи от количеството калории, които изваждаме от диетата си, тоест само като се грижим за баланса си, е възможно да включим или вземем почивен ден в диетата си.
Консервативно, един почивен ден в месеца обикновено не е достатъчен, за да ни попречи да отслабнем, но, при добре планирани диети е възможно да се вземат до 4 почивни дни, тоест един на седмица.
Ако имате напътствия от диетолог, можете да предложите планирането да има един почивен ден в седмицата, той ще бъде този, който определя дали е жизнеспособно или не, от друга страна, Ако нямате професионален съвет, препоръчвам да не вземате повече от два почивни дни на месец.
Какво да ядем в ден без диета
За да не се отрази на загубата на тегло, почивният ден не трябва да бъде претекст да ядем всичко, което не сме яли по време на диетата, или да преяждаме, защото ако го правим далеч от това да ни помогне, това може да ни навреди.
Качество на диетата: Възможно е да консумираме храни, които обикновено не консумираме през останалите дни, през които се грижим за диетата си, тоест можем да променим качеството на диетата си през този ден.
Респект количество: Лесно е да се объркате и да мислите, че почивните дни са да ядем всичко, което искаме в количество, но не, ако не искаме да компрометираме резултатите от нашата диета, е необходимо да ядем храна умерено.
Не отнемайте много дни: Дори и да се погрижим за количеството храна, което ядем, вземането на два почивни дни в седмицата може да е твърде много за повечето случаи, не е удобно да преминем през почивните дни, които имаме от месец до една седмица, тъй като това ще направи по-трудно Да възобновим диетата си, тъй като рискуваме навика, избягвайте на всяка цена да вземате твърде много почивни дни подред.
Ползи от пропускането на диетата един ден в седмицата
Тежестта от промяната на диетата ни и никога повече да не опитваме тези храни, които обичаме, може да е достатъчна, за да се откажем следвайки хранителен план, почивните дни на диетата могат да ни помогнат да избегнем тази ситуация.
Научаваме се да се модерираме: С почивен ден в диетата си научаваме, че е възможно да консумираме храни, които смятаме за не толкова полезни за здравето си, стига да го правим умерено.