Практикувайте внимателно хранене, за да подобрите диетата и връзката с храната
Ти си тук
Понеделник, 04 февруари 2019 г.
Практикувайте внимателно хранене, за да подобрите диетата си и връзката с храната
Асоциацията на кооперациите Hortofrutícola от Вал Веноста ви кани да създадете здравословни навици в храненето под параметрите на съзнателното хранене и "внимателно хранене„По-конкретно, внимателното хранене е тенденция в рамките на храненето, която включва практиката на„ внимателно хранене “, която е свързана с техниките за медитация на внимателност, чиято цел е фокусът на ума върху настоящето и върху стимулите, които тялото ни получава, когато ние Яжте.
Следвайки този тип диета, ще постигнем контрол на теглото и подобряване на връзката с храната, като изберем по-здравословни храни по време на покупката, в допълнение към това да се научим да отделяме идеално време и пространство за хранене по балансиран начин.
The лош навикПридружаващите френетичната активност на текущия ритъм на живот са нормализирали нездравословното поведение, свързано с храненето. В този смисъл фармацевтът и диетолог Елиса Ескориуела обяснява, че „трябва да отидем да купуваме храна, когато не сме гладни, за да избегнем импулсивно купуване и избор на правилните храни, както и да отделяме достатъчно внимание и време на храненето, като избягваме да бъдем отпред на компютъра или телевизията, бързо хранене и т.н. ".
От друга страна, трябва да различаваме физическия глад от емоционален глад. „Физическият глад е този, който престава, след като сме приели храната и сме доволни; емоционалният глад е яденето импулсивно без ситост, обикновено се случва при ядене на чипс, сладкиши и мазнини, тъй като подправките на тези храни отделят в мозъчните ни хормони, които доставят ни удоволствие, което ни пречи да спираме. Друг биологичен балсам е актът на поглъщане, ако го направим много бързо, той ни пречи да отделяме и откриваме лептин, който е хормонът, отговорен за изпращането на мозъка до чувство за ситост, което обикновено, може да започне да се появява 20 минути след започване на хранене “, обяснява Ескориуела.