Декалог на съветите за справяне с менопаузата - La Nueva España

Краят на репродуктивния цикъл в живота на жената е пълен с фалшиви митове и предразсъдъци

Споделете статията

Декалог на съвети за справяне с менопаузата Гети изображения

съветите

Менопаузата е етап от живота на жената, който води до физически промени и разстройства на настроението. Освен това краят на репродуктивния цикъл е пълен с фалшиви митове и предразсъдъци.

Обикновено започва около 45-годишна възраст с постепенно намаляване на функцията на яйчниците и нивата на естроген и завършва с окончателното изчезване на менструацията около 50-годишна възраст. Този процес, известен като климактеричен, причинява симптоми като горещи вълни, нарушения на съня или наддаване на тегло, като същевременно е придружен от емоционални промени, от гняв, раздразнителност, мъка, тъга или лек плач до депресия.

Заедно със следващите съвети, други аспекти като грижата за вашата диета или посещаването на редовни гинекологични прегледи също са от съществено значение за намаляване на дискомфорта, свързан с този период и за по-пълноценен и здравословен живот.

1. Обичайте себе си. Изправете се с този момент от живота си с позитивна нагласа. Живейте нови преживявания, развивайте хобита и т.н.

2. Правете редовни умерени физически упражнения. Физическата активност забавя появата на разстройства и поддържа мускулите силни и с тегло. Освен това има значителни сърдечно-съдови ползи. Винаги изпълнявайте упражнения според вашите възможности.