Дефинирайте корема Защо не виждам резултати

дефинирайте

Определянето на корема не е въпрос на магия, трябва да изпотите ризата си.

  • Абс, за естетика и здраве
  • Определете корема
  • Таблица за коремни упражнения
  • Грешки при тренировка на корема
  • Ключове за тренировка на корема
  • Хипопресивни кореми

Актуализирано: 19 февруари 2020 г.

Има няколко причини, поради които не е лесно дефинирайте абс и още по-малко да получите известния шоколад.

Една от основните е, че коремните мускули не трябва да работят много интензивно непрекъснато, затова те са мускули, които не са толкова тонизирани, колкото техните „противоположности“ (лумбални мускули на гърба), които, като антигравитационни, работят винаги, когато седим, стоим или спортуваме. Следователно е толкова интересно да се работи върху тях обучение на нестабилни платформи, като платката за захранване или босуто.

Генетика и абс

Друга причина: гени. Защо някой, който едва упражнява, има тонизиран корем а друг човек, който тренира, не го получава? Отговорът се крие в генетиката. Опростявайки го много, можем да класифицираме телесния състав на хората в три вида: мезоморфи, ендоморфи и ектоморфи, тоест първият с тенденция да бъде атлетичен, вторият с тенденция към закръгленост и третият с тенденция към линейност/тънкост.