Дефицит на калории възможност за отслабване - MarchasyRutas
The калориен дефицит с прости думи се превежда на енергиен дефицит, когато ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, това е много често срещана калория за отслабване.
Калориен дефицит понякога се нарича още енергиен дефицит, тъй като калориите са единица топлина или енергия.
Калоричен дефицит възможност за отслабване
A калориен дефицит именно „магията“ прави отслабването възможно. Принуждава тялото да използва запасите от мазнини за енергия, причиняваща загуба на тегло.
Свързани статии:
Докато калориен дефицит е единственият начин да отслабнете, има няколко начина да го създадете, въпреки че всички те включват подобряване на вашите хранителни и физически навици.
Основни факти за калориите
Калориите в храната осигуряват енергия под формата на топлина, така че телата ни да могат да функционират дори когато са в покой.
Общият брой калории, които изгаряте всеки ден, се нарича общ дневен разход на енергия или TDEE. Когато се изчислява TDEE, той включва:
- Калории, изгорени чрез упражнения и движение без упражнения
- Калории, изгорени по време на храносмилането (термичен ефект на храна или TEF)
- Калориите, които изгаряте, за да поддържате основните функции на тялото като дишане и кръвообращение
Какво представлява калориен дефицит?
Много хора консумирайте повече калории отколкото трябва да поддържате теглото си всеки ден, когато постоянно ядете повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, допълнителните калории се съхраняват като мазнини.
Е, как да се отървете от излишните мазнини и да отслабнете? Вие създавате калориен дефицит, този енергиен дефицит възниква, когато ядете по-малко през деня.
Ако тялото ви не получава калориите, от които се нуждае, за да изпълни всичките си необходими функции, вие създавате a калориен дефицит.