Връзката между теглото и метаболизма, ключът към отслабването - Sifeme
Отслабването не е лесно: здравословното отслабване е постепенно и изисква големи промени в поведението, подобряване на диетата и включване на рутинна тренировка. Много от хората, които се впускат в тази мисия, опускат ръце, преди да постигнат целите си. И много от тези хора сочат един виновник: метаболизма.
Въпреки факта, че метаболизмът е често използвана концепция, не много хора разбират напълно как действа метаболизмът и дали той наистина играе съществена роля при отслабването. Като цяло основната идея, с която се работи е, че човек с бавен метаболизъм има тенденция да наддава, докато човек с бърз метаболизъм има тенденция да е слаб.
Какво е метаболизъм?
Не е грешно да свързваме метаболизма с начина, по който тялото ни преработва храната. До този момент идеята е вярна. Не е задължително обаче метаболизмът да е виновен за наднорменото тегло. Кой е ключовият фактор, който трябва да се вземе предвид? Количеството консумирана храна. Уравнението е просто: когато приемаме повече калории, отколкото изгаряме, напълняваме. Когато връзката е обратна, отслабваме.
С прости думи, метаболизмът е процес, чрез който тялото ни преобразува това, което ядем, в енергия. Това е много сложен процес, който съчетава храната и течността, погълнати с кислород, за да може тялото ни да изпълнява основни функции, като движение, и тези основни функции, като дишане, регулиране нивото на хормоните, регулиране на храносмилането и съсирването на кръвта.
В крайна сметка метаболизмът определя скоростта, с която изгаряме приетите калории. Тази скорост се нарича базален метаболизъм.