Деца, които наддават или отслабват през лятото как да се хранят добре
Подобно на възрастните, децата на почивка променят обичайните си режими. Те са по-спокойни, ние сме склонни да бъдем по-гъвкави с графиците и, както е нормално, тези промени също оказват влияние върху диетата на нашите най-малки. Има деца, които наддават или отслабват през лятото.
Според преглед, проведен в САЩ, воден от Харвардския университет, между юни и август децата могат да наддават по-бързо през лятото в сравнение с учебната година, особено ако вече имате наднормено тегло или затлъстяване.
Училищната рутина през годината насърчава децата да имат по-подреден график и навици, отколкото през летните ваканции, когато са склонни да се хранят късно и са по-склонни да консумират преработени и натоварени с калории храни. Ако хранителните навици са твърде неконтролирани, рискът от ускорено наддаване на тегло, което води до детско затлъстяване, се увеличава.
Тази година е особено тревожна въздействието на наддаването на тегло, тъй като лятото е предшествано от задържане поради коронавируса, което влошава ситуацията. Минаха три месеца, в които физическата активност беше драстично намалена, а рутините на децата бяха напълно нарушени.
Защо децата напълняват през лятото?
Има няколко фактора, които могат да се отдадат на увеличаването на теглото при децата по време на лятната ваканция:
- Намалете физическата им активност през учебната година.
- Лесен достъп до бърза храна: сладолед, хамбургери, безалкохолни напитки, леки закуски и др.
- Неструктурирани графици и навици.
- Храната извън дома нараства: по-малко домашна храна.
- Нередовни модели на сън.
Има деца, които отслабват
Напротив, има и деца, които извършват много по-интензивна физическа активност, отколкото през останалата част от годината, и отслабнете. Може да се наложи да ядат повече, за да компенсират енергийните разходи, но те са деца, които харчат това, което консумират, и в края на лятото можем да ги видим много по-стилизирани. Тези деца, които удариха участъка през лятото, обикновено са деца.