Дебела каквото и да правите Гледайте хормони
Прекарвате живота си на диета и винаги в крайна сметка възстановявате загубените килограми, докато най-добрият ти приятел яде същото? (Или повече!) От вас и поддържа завидна фигура. Какво правиш погрешно? Нищо. Виновници са хормоните, наречени лептин и грелин и те са част от вашата ендокринна система. Храненето по няколко пъти на ден (малко количество) и сънят по 8 часа помага да се поддържат адекватни нива на грелин и лептин, намалявайки риска от напълняване отново. Искате да знаете повече.
Винаги сме знаели, че ключът към избягването на наднорменото тегло и затлъстяването е да приемем здравословна и балансирана диета и в същото време да извършваме редовни физически натоварвания. Ако това, което искате, е да отслабнете, ще трябва да дадете на тялото по-малко енергия, отколкото консумира, и това може да се постигне по два начина: яденето по-малко и поддържането на нивото на активност или, ако не намалим приема на калории, прави повече упражнения. Проблемът възниква, когато тази проста връзка не е изпълнена и, както показват различни разследвания през последните години, действието на различни хормони може да наклони баланса в една или друга посока, така че при един и същ начин на живот някои хора да наддават на тегло по-лесно от други.
Противопоставящи се действия
Сред тези хормони има два, лептин и грелин, чието проучване дава много нови улики за биологичните механизми, които влияят на затлъстяването, и променя начина на лечение. Според д-р Естебан Йодар, ръководител на ендокринологията в болница Quirón в Мадрид, „първият се произвежда от мастна тъкан и по някакъв начин действа като пратеник, информиращ централната нервна система, че тялото вече има достатъчно храна; тоест създава усещане за ситост. Грелинът, от друга страна, е стомашно-чревен хормон (произвежда се главно в стомаха), който участва силно не само в усещането за апетит, но и в активното търсене на храна ”. По този начин тези хормони биха действали, така да се каже, в противоположни посоки: грелинът събужда апетита ни и лептинът показва, че сме сити.