DASH диета, за контрол на хипертонията по здравословен начин

диета

Абонирайте се за Vitónica

Планът за хранене ЧЕТКА (Диетични подходи за спиране на хипертонията), не е модна диета или без научна основа, но тази диета е ценен ресурс, когато става въпрос за предотвратяване и намаляване кръвно налягане Високо.

The DASH диета Основава се основно на приема на плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти. Включва мазнини в умерени количества и ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол.

Дори ако този хранителен план е придружен от намаляване на приема на Сол и натрий, резултатите са още по-положителни.

След това ще изброим 10 съвета за провеждане на DASH диета и здравословен контрол на артериална хипертония:

1. Използвайте подправки, билки и различни подправки, за да замените трапезната сол и всички онези храни, които я съдържат.

две. Пропуснете пушените, студени разфасовки, консерви, преработени или консервирани меса и предпочитайте постно месо, пиле без кожа или риба.

3. Сервирайте умерени порции по време на основните ястия и при закуска.