Да живее овесът

Астрологичните аспекти ще бъдат виновни за различни промени, но това.

идеалния случай

С влизането на Меркурий във вашия знак до.

Подходящо време да обсъдите семейните си отношения и.

Съберете възможно най-много информация, проучете нови проекти и.

Трябва да започнете седмицата, практикувайки гъвкавост, защото.

Това е в силата на целия ви контрол и воля.

Прекрасно начало. Не е нужно да полагате усилия от живота.

Ако сте сами и искате да имате партньор,.

Може да се наложи да работите извънредно, за да.

Хубава седмица, с победа в работата и.

Пазете се от вашия гений в ранните дни на.

Като добра и автентична малка рибка, неговият гений и характер.

Започването на деня с добра чиния с тази зърнена култура носи много ползи за тялото. Това е полезно за здравето на сърцето и помага за задоволяване на глада, наред с други качества.

Производство: Мария Евгения Ибара Снимки: Орландо палеро

За сърцето

Д-р Маурисио Фернандес, кардиолог от клиника Алемана, обяснява това овесът е от съществено значение за грижата за сърцето, богат е на омега 6 и линолова киселина, „добри мазнини“ които благоприятстват намаляването на лошия холестерол или LDL. От своя страна това е храна, богата на фибри, която допринася за по-доброто функциониране на сърцето.

Идеална дневна доза: Приблизително 100 g дневно. В идеалния случай купа овесени ядки трябва да замени порция хляб или друга храна, която е с високо съдържание на брашно или захар.

Кой трябва да яде овесени ядки: Това е храна, която трябва да се яде от всички, но особено от тези, които имат висок холестерол, са с наднормено тегло и са изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания.

Пълна закуска

Ако овесената каша е включена в закуската, тя става по-пълноценна, тъй като има сложни въглехидрати, Той е източник на 8 незаменими аминокиселини, които го правят чудесен източник на протеини и е богат на здравословни мазнини. Д-р Моника Манрике, диетолог от Института по нутради, обяснява, че овесът е добър източник на фибри, което увеличава обема си, когато е в присъствието на течности в храносмилателната система, стимулирайки ситостта.