5 храни за повторно заселване на чревната флора - По-добре със здравето
Обикновено не придаваме голямо значение на червата и все пак, чревна флора, която не функционира балансирано, е източник на токсини.
Освен това ни пречи да усвоим правилно хранителните вещества от храната, която ядем.
В тази статия ние обясняваме как можете да регулирате чревната функция и да заселите отново флората по естествен път благодарение на някои основни пробиотични храни във вашата диета.
Препоръки за повторно заселване на чревната флора
Пробиотици
Пробиотиците са живи бактерии, открити в храната които са преминали през естествен процес на ферментация.
Тези микроорганизми помагат за укрепване на имунната ни система и възстановяване на чревната флора.
Ежедневната му консумация ще ни помогне значително да подобрим някои здравословни проблеми:
- Запек
- Газ и метеоризъм
- Подут корем след хранене
- болест на Крон
- Синдром на раздразнените черва
Кисело мляко
Киселото мляко е храна, която може да бъде много здравословна, ако не сме непоносими към лактоза. Въпреки че има и без лактоза.
Освен това е много естествена храна ако го правим сами вкъщи и по този начин избягваме багрила, аромати и захари които се добавят към търговски ароматизирани кисели млека.
Приготвянето му у дома ще ни позволи да се възползваме от всичките му свойства, да изберем качествено мляко и да спестим пари. Освен това вкусът му е вкусен и е добре да заселите отново чревната флора.
Кефир
Оттогава кефирът е дори по-здравословен и по-храносмилателен от киселото мляко богат е на живи ферменти и съдържа по-малко лактоза.
Вкусът му е малко кисел, но можем да го смекчим с малко мед или сироп от агаве.
Кефирът е жива гъба, която трябва да сложим в гърне с мляко (крава, коза, овца и др.).
След 24 или 48 часа ще го прецедим, консумираме напитката или ще я запазим в хладилника и отново поставяме гъбата с мляко да ферментира.
Важно е да се отбележи, че Има хора, които не понасят добре лактозата и въпреки това усвояват добре ферментиралите млечни продукти.