Да маршируват; попитайте, добър съюзник за отслабване

Ако го практикуваме редовно, бързото ходене е по-ефективно от джогинга. Истина или лъжа? Ето нашите съвети да ходите по-дълго, по-бързо и да отслабнете с 1 или 2 килограма по пътя.

Всички знаем големите ползи от дългата неделна разходка, след висококалорично хранене или натоварена седмица. Истински глътка свеж въздух и ходене на няколко километра олекотява тялото и душата. Това е лесен спорт и ще ни помогне бързо да свалим един или два килограма.

попитайте

Бързо ходене, прост спорт с големи ползи за тялото

За Валери Орсони, фитнес треньор *, бързото ходене е спортът, който има всичко:

- Разхождайки се бързо, увеличавате дихателния си капацитет и сърдечната честота. Това е преди всичко спорт, който ни поддържа във форма.
- Бързото ходене тонизира мускулите на тялото, без да ги атакува. Добра новина за тези с чувствителни стави. Работи: прасци, бедра, глутеуси, корем, ръце.
- Бързата разходка също усъвършенства силуета. Целулитът и закръглеността са в затруднение, тъй като ходенето изцежда токсините и ви позволява да изразходвате средно 400 калории за 1 час (срещу 380 в случай на джогинг, за който трябва да бягате час).
- И накрая, бързото ходене подобрява настроението ни. Ако го практикуваме на открито, това значително намалява стреса и ни оксигенира.

Как да практикувате бързо ходене, за да отслабнете?

Не ви трябва много оборудване, само бутилка вода и чифт маратонки (ниска инвестиция). И така тръгнахме на бърз поход от 45 минути до 1 час. Идеалното темпо ще бъде 5 или 6 км/ч. За да определим времето си, можем да се обърнем към една от тези игриви гривни или към часовника на нашия смартфон.
Ако искаме да отслабнем и да отслабнем с няколко килограма по време на разходката, трябва да подходим към тази дейност като към динамична разходка, „ръцете и раменете трябва да са отпуснати, а коремът вътре да работи на корема. След това, за да работим с краката си и да елиминираме по-голям брой калории, нека се спрем на неравен терен ”, съветва Валери Орсони.