Цветна диета 5 цвята плодове и зеленчуци, които да включите във вашата диета - Болка
Когато възприемете здравословен начин на живот, ще се възползвате от предимствата. Включването на плодове и зеленчуци във вашата диета ще осигури добре балансирана диета, а също така ще доведе до цветна диета. Ако наистина искате да се възползвате от диета с плодове и зеленчуци, яденето на порция от всяка от петте цветни групи (зелено, синьо/лилаво, жълто/оранжево, бяло и червено) ще осигури по-добро здраве. Всичко, което трябва да направите, е да включите всичките пет цвята във вашата диета пет дни в седмицата.
Съдържание
Цветна диета: Защо трябва да следвате петцветната програма за плодове и зеленчуци?
Програмата с пет цветни диети за плодове и зеленчуци има за цел да възпита здравословни хранителни навици за борба със заболявания, свързани с начина на живот. Цветовата диета ще бъде ефективна програма за мъже, жени и деца с наднормено тегло по света. Петте цвята плодове и зеленчуци ще помогнат, наред с други разстройства, в борбата със сърдечни заболявания, ракови заболявания и психологически разстройства.
Кои са петте цвята на плодовете и зеленчуците, които съставляват цветната диета?
Това са петте цвята плодове и зеленчуци, които трябва да включвате ежедневно в цветната си диета.
Оранжеви и жълти плодове и зеленчуци във вашата цветна диета
Някои от жълтите и оранжевите плодове и зеленчуци, които можете да включите в цветната си диета, са морковите, лимоните, тиквата, жълтата чушка, жълтата лятна тиква и царевицата, наред с други. Можете също така да включите сладки картофи и жълто цвекло във вашата цветна диета.
Печалби: Оранжевите и жълтите плодове и зеленчуци идват с множество хранителни ползи. Оранжевите и жълтите плодове и зеленчуци трябва да бъдат включени във вашата диета, тъй като те са заредени с бета-каротин, витамини А и С, както и мощни антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали в тялото ви, което може да причини увреждане на клетките ви. Свободните радикали могат да причинят атеросклероза, както и сърдечни заболявания, увреждане на кръвоносните съдове и дори рак, наред с други заболявания и разстройства.
Зелени плодове и зеленчуци във вашата цветна диета
Повечето зелени попадат в тази категория цветни диети. Не трябва обаче първоначално да включвате зелени чушки и плодове. След като тялото ви се адаптира към него, можете да го включите в цветната си диета. Трябва да се отбележи, че кръстоцветните зеленчуци като зеле, броколи, брюкселско зеле и зеле са богати на фитонутриенти и следователно трябва да бъдат включени във вашата диета. Когато приготвяте кръстоцветни зеленчуци, ги гответе леко, за да сте сигурни, че ще се възползвате от хранителната стойност. Зелените плодове и зеленчуци, които можете да включите в диетата си, са маруля от зелени листа, спанак, аспержи, краставици, артишок, магданоз и бамя, наред с други. Файловете могат да бъдат включени на по-късен етап.
Ползи: Зелените зеленчуци са заредени с фитохимикали, които допринасят значително за подобряване на вашето здраве и също така гарантират, че получавате дозата си фибри. Кръстоцветните зеленчуци съдържат голямо количество сярни съединения, които помагат на черния дроб да детоксикира вещества, причиняващи рак, като същевременно предотвратяват дегенерацията на макулата. Зелените зеленчуци също предпазват жените от рак на яйчниците. Зелените плодове и зеленчуци съдържат калий, който е полезен за сърцето.