Cu; Той е вашата храна; n идеална сек; на вашата възраст
С възрастта е по-трудно да бъдеш с идеалното тегло. За да постигнем това, трябва да адаптираме диетата си, без да пренебрегваме основните хранителни вещества на всеки етап.
Актуализирано на 27 юли 2017 г. 10:34
Това е нещо много често. The два килограма, загубени в една стъпка на 25-годишна възраст, само за да контролирам малко диетата, Изглежда, че не искат да слязат или да стрелят, когато достигнат 40. Защо се случва това?
Влияйте върху годините и провежданите диети
- Всеки път изгаряме по-малко. Тялото показва метаболитни адаптации и не се нуждае от същото на 35 години, както на 50 години, тъй като с възрастта се нуждаем от по-малко калории. Затова трябва да консумираме по-малко и да упражняваме все повече и повече. Ако това не е възможно, не трябва да гладуваме. Но ние правим промени в диетата си, за да не напълняваме.
- А тялото „запаметява“ диетите. Всеки път, когато качваме и отслабваме, тялото "се научава" да не хаби калории, и постепенно става по-устойчив на загуба на тегло. Важно е на всяка възраст да се избягва небалансирана диета.
Поддържайте редовна физическа активност, така че мускулите да ви помагат да изгаряте калории
Ако сте под 35 години
Желязо, В12 и фолиева киселина. Вашата диета трябва да е богата на желязо, витамин В12 и фолиева киселина. Тези елементи са от съществено значение за синтеза на червените кръвни клетки, тъй като анемията обикновено е проблем на този етап поради преди всичко факта, че през тези години обикновено се правят повече диети за отслабване, има повече стрес и редовно менструирате.