Cu; те са рибите, които m; s ползи за здравето
Пълноценната и разнообразна диета трябва да остави място за рибите, които ще бъдат една от отговорните за даването ни на достатъчно протеини, за да работи нашият метаболизъм. За да го направите правилно, трябва да знаете кои са най-здравословните храни и с най-добрите хранителни вещества, но на първо място трябва да знаем, че най-препоръчително, както когато ядете плодове и зеленчуци, е яжте сезонни риби.
Сините риби са най-хранителните поради високото си съдържание на омега 3, което допринася за поддържане на нормални нива на холестерол, както и помага да поддържаме сърцата си здрави. Омега 3 трябва да бъде включена в нашата диета, така че е препоръчително да включвате две порции синя риба седмично в менюто. Списъкът с минерали и витамини е много широк, включително фосфор, калций и витамини А и D. Сред синята риба намираме: аншоа, северна паламуд или бял тон, скумрия, скумрия, помфрет, сафрид, сьомга и сардини, последните две особено забележителни за това колко са пълни.