Кардио рутина за отслабване у дома (кардио за начинаещи 5 минути); DENILBASE

В днешния запис днес ние предлагаме a кардио рутина за отслабване у дома. Това е кардио тренировка на 5 минути за начинаещи в които се изпълняват общо 6 упражнения Слаб ефект. За всяко упражнение ще изпълним 40 секунди работа, а между едно и друго ще завършим 15 секунди активно възстановяване (джогинг на място).

The обучение които съставляват това кардио за отслабване са следните:

1. Клекове
2. Коляно до гърдите
3. Подскоци
4. Петата до глутея
5. Двоен страничен скок
6. Странично + предно издигане при скок

* (15´´ активно възстановяване между упражненията)

Както можете да видите, въпреки че това е кардио за начинаещи, това не е нищо повече от интервални тренировки с висока интензивност (това, което сега знаем като HIIT). Следователно е отлична работа да губим мазнини благодарение на ускорението, което произвежда в нашия метаболизъм, което ни кара да изгаряме повече калории не само по време на тренировка, но и няколко часа след нея. Така че, ако се чудите как да отслабнете бързо, с тази кардио рутина у дома ще бъдете на прав път.

---