Cu; са рисковете от прищявка диети Smart Environment
Ами ако не ядете брашно толкова дълго, ако ядете само плодове и зеленчуци, че салатата за закуска, обяд, лека закуска и вечеря, че соковете и смутитата, че премахвате закуската или вечерята или ги премахвате в две, да ядете много сутрин, но през нощта нищо, да ядете само сурови зеленчуци, да ядете сребро на ден и лимонов сок, много лимонов сок.
Това са три от диетите, които звучат най-много напоследък. Сервиране? Как да ги направя? Какви са предимствата му? Как могат да ни направят погрешно?
Детокс диети „Детокс диетите се отнасят до естествения процес на детоксикация на организма, чрез който токсичните вещества се неутрализират и елиминират. Основните органи, отговорни за този процес, са черният дроб, бъбреците, червата и кожата ”, обяснява диетологът Елизабет Барсия. Въпреки че има някои от тези диети, които включват всички видове хранителни вещества, повечето изключват храни като млечни продукти, яйца, месо и дори зърнени храни. „Общото между всички тях е, че те се основават на консумацията на естествени храни и избягват консумацията на преработени и ултрапреработени храни“, добавя Барсия.
Специалистът казва, че тези диети, които не са балансирани в хранителни вещества, могат да генерират хранителни дефицити. „Трябва да се отбележи, че организмът вече има своите естествени механизми за детоксикация, за да запази здравословното състояние и не е необходимо да му помагаме с краткосрочни детокс диети, за да работят по-добре“, добавя той.
От своя страна Честаро казва, че единственият начин за детоксикация на тялото е „чрез навика за добро хранене: трябва да консумирате добро количество вода и да се храните здравословно, трябва да имате добър хранителен план и не един това е строго ".
Периодично гладуване Има много диети, които предполагат пропускане на някои от основните ястия, например закуска или вечеря. „Един от тях е 16: 8, който предлага да се потисне закуската или вечерята, за да се пости за период от 16 часа (през нощта) и да се яде за период от 8 часа. Провежда се с цел отслабване и неговите промоутъри също му приписват някои ползи за здравето ”, казва Барсия.
В този смисъл Сестаро обяснява защо тези диети не са „добра сделка“ за нашето тяло: „В момента, в който пропуснете хранене, отслабвате, но не защото губите мазнини. Това, което намалява, е мускулният гликоген, който е енергийният резерв в мускула. Какво става? Метаболизмът също намалява, тъй като човек намалява мускулната активност, тялото открива нисък приток на хранителни вещества ”. Тъй като хранителните вещества са малко, тялото започва да увеличава енергийния резервоар и след това мазнините започват да се увеличават. Но какво се случва? „Мазнините са по-леки от мускулите. Така че на кантара тежите по-малко, но всъщност имате повече мазнини. Така че не работи. Промяната е в баланса, но не и в състава на тялото ”, обяснява Цестаро.