Cu; отдайте се на сладостта на аз; кола!
За да се предотвратят заболявания, причинени от дефицит или излишък в диетата, е необходимо да имате балансирани хранителни навици и да поддържате подходящото тегло. Не забравяйте, че правилното тегло за възрастни се постига чрез консумация на необходимите калории и водене на активен живот.
В случай на деца, наблюдението на теглото и височината по време на техния растеж ни позволява да знаем развитието на техния хранителен статус и да прилагаме корекции на ранен етап, за да спрем всякакви хранителни промени.
За да се гарантира, че те се радват на пълно здраве, е необходимо да предложим на децата разнообразна и балансирана диета, която включва, наред с други групи храни, въглехидрати. Захарта е част от тази група и се съдържа естествено в много храни, особено в плодовете. Въпреки това, консумацията на добавена захар, особено ако се прави в излишък, обикновено причинява наднормено тегло и затлъстяване. В дългосрочен план може да предизвика диабет, камъни в жлъчния мехур, сърдечно-съдови заболявания и кариес, когато устната хигиена се пренебрегва.
Коромото Томей, педиатър и специалист по хранене, обяснява, че във Венецуела "консумацията на захарни продукти се увеличава, особено за сметка на пастьоризираните сокове, газираните напитки, прекомерно добавената захар и преработените храни като бонбони: бонбони, близалки и чиклети". Той добавя, че консумацията на пълнени или покрити бисквити, както и на индустриализирани чайове и сладкиши в сироп, също трябва да се следи.
Между порции и порции
Препоръките относно консумацията на захари варират в зависимост от възрастта. Световната здравна организация съветва, че това не надвишава 10% от дневните енергийни нужди на индивида.
В този смисъл при тези над 14-годишна възраст и при възрастни консумацията на захари трябва да бъде ограничена до 100 Kcal/ден при жените и 150 Kcal/ден при мъжете. От своя страна децата под две години отговарят на техните изисквания със захарите, съдържащи се в храните в обичайната им диета: кърма, млечни формули, плодове и зърнени храни. Следователно не е необходимо да добавяте захар към вашите препарати.