Свойства на витамините от група b; Ботанически-онлайн
Ползи от витамин В
За какво е витамин В?
The Витамин В Това е необходимо за правилното функциониране на тялото. Сред основните функции, изпълнявани от Витамини от група В са следните:
- Произвеждайте енергия чрез храната.
- Намесете се в растежа и деленето на клетките.
- Произвеждат множество хормони, ензими и протеини, които са много важни за нашето тяло.
- Погрижете се за здравето на сърцето и артериите.
- Поддържайте нервната система в добро състояние.
- Погрижете се за здравето на ума.
- Укрепване на имунната система.
Списък на витамините от група В
Бирената мая съдържа повечето витамини от група В
Характеристики на витамин В комплекс
Комплексът на витамин В се състои от набор от витамини, всички те много сходни, които действат общо, за да накарат тялото ни да покаже добро здраве.
Всички витамини от група В те са водоразтворими, тоест те се разтварят във вода. Това определя, че усвояването му е бързо, но също така и изхвърлянето му с урина, което предполага, че трябва да поглъщаме минимално количество дневно, за да не представяме недостатъци.
Някои от тези витамини могат да се синтезират на чревно ниво, поради активността на бактериалната флора.
Когато те се поглъщат с храна, това също се прави съвместно. Тоест много от тях се представят едновременно, в същия зеленчук или в същото месо, риба или мляко. Това е причината, поради която при някои недостатъци обикновено ни се "предписва" комплекс от витамин В. Това не означава, че не съдържаме добавки от определен витамин от комплекс В, особено посочени за специфичен дефицит. Науката е успяла да синтезира всички витамини, съставляващи този комплекс, който се е появил по комбиниран начин в природата.
Кобаламинът или витамин В12 се срещат само в източници от животински произход, като месо, риба, ракообразни, яйца, млечни продукти, бирена мая (микроорганизъм) или спирулина (бактерии).
В семейството на витамин В имаме следното:
- Основни витамини или „официални“ витамини от група В: Те са тези, които тялото не може да произведе, затова трябва да ги приемаме ежедневно в минимално количество, наречено препоръчителна дневна доза или RDA. Всички те са необходими както защото работят съвместно, така и защото дефицитът на един от тях може да бъде заменен с друг.
- Вторични витамини от семейство В или "неофициални" витамини от група В: Те се наричат така, защото не се нуждаят от минимална дневна доза, тъй като тялото може да ги произведе: хълм, инозитол, ПАБА Y. липоева киселина.
Схема за функциите на витамините от В комплекса