CORDENAP - ENAP Magallanes Staff Sports Corporation

Какво трябва да знаете за телесните мазнини
Стъпките към един живот

Как мога да контролирам теглото си?
Неотдавнашно проучване сред възрастни в САЩ разкри, че 71% от жените и 62% от мъжете се опитват да отслабнат. Проблемът е, че когато осъзнаем, че имаме проблем, повечето от нас не са сигурни какво точно можем да направим, за да отслабнем и след това да го контролираме, освен с някаква драстична програма за диета и упражнения. Имаме нужда от решение, което да се вписва в ежедневния ни график и което да ни позволи да получим постоянен контрол върху телата си.

Лоши новини от лекаря!
Казват ни: „За здравето си трябва да отслабнете, вероятно 10 килограма или повече!“ Вашият лекар е прав, защото излишните телесни мазнини могат да допринесат за медицински състояния или проблеми като хипертония, сърдечни заболявания (сърдечни заболявания), висок холестерол, диабет, храносмилателни заболявания и дори някои форми на рак. И не сме единствените!
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, повече от половината от възрастното население на САЩ е с наднормено тегло или затлъстяване (има твърде много телесни мазнини). И близо 300 000 души умират всяка година от проблеми, свързани със затлъстяването, което е на второ място след цигарите като водеща причина за предотвратима смърт, свързана с начина на живот.

enap

Как да контролирате теглото, когато имате натоварен график
Противно на общоприетото мнение, радикалното намаляване на приема на калории чрез драстична диета може да не допринесе за загубата само на мазнини, а вместо това да доведе до повишена загуба на мускули и вода. Много хора се опитват да свалят килограми при такива интензивни програми, но това обикновено причинява много душевни мъки и резултатите рядко са постоянни.

Отслабването може да ви накара да имате по-висок% телесни мазнини
„А“ и „В“ имаха еднаква височина, тегло и еднакъв процент телесни мазнини.
Всеки от тях е свалил по 5 килограма за същия период от време. Въпреки че теглото им е идентично, "А" вече има по-висок процент телесни мазнини. Тя просто намалява калориите, което води до загуба на мускулна тъкан, което означава, че е увеличила процента на телесни мазнини. Чрез комбиниране на програма за упражнения с диета с ниско съдържание на мазнини, „В“ отслабна с 15 килограма, а телесните му мазнини спаднаха до 21%.