Club Rose Women като посланици на здравето
„Когато жените се упражняват, ние даваме пример на нашето семейство: деца, партньор, родители и братя и сестри, както и останалата част от нашата среда, затова трябва да поемем ролята си на предписващ“, каза Гема Гарсия Маркос, журналист, отговорен портал "Ние се движим" от El Mundo.es и един от спортните ангели от Telva.com, към членовете на розов клуб, който вчера проведе четвъртата си среща, посветена на физическите упражнения. В речта си тя беше придружена от Сорая Касла, доктор по физическа активност и спортни науки и специалист по ракови упражнения, която също посъветва жените да станат „посланици на здравето“, защото „промяната е възможна и е в нашите ръце“. "За администрацията - добави той - е по-скъпо да инвестира в промени в начина на живот, отколкото в наркотици." И ако искаме бъдещите поколения да живеят по-дълго и по-добре - Световната здравна организация (СЗО) предупреди, че ако продължим така, бъдещите поколения ще живеят с пет години по-малко от родителите си - жените трябва да поемат инициативата и да възприемат навици за здравословен начин на живот: "Децата спортуват повече, когато и родителите им правят".
За да започнете да го практикувате, не е нужно да си поставяте големи цели, но постепенно да добавяте 150 минути седмично физически упражнения е минимумът, който СЗО установява, за да поддържа нашето здраве. Препоръчително е обаче да го превърнете в навик на живот и за да го постигнете трябва да практикувате една и съща дейност по едно и също време в продължение на 28 дни. Сорая Касла припомни, че физическата активност не е същото като физическите упражнения. „Докато първото е всяко движение, което правим всеки ден, упражненията са физическа активност, която се случва редовно, а също така по планиран начин за подобряване на здравето“.
Практикуването на физически упражнения е важно за всички, но особено за онкологично болните, тъй като подобрява и регулира аспекти, които се променят при лечение на рак като сърдечно-съдов капацитет, тегло, мускулна маса и сън, освен че им помага да се чувстват по-щастливи. Поради тази причина, както Сорая, така и Гема искаха да премахнат оправданията, които често се казват за това, че не си „обувам обувките“ като „уморен съм“, „студено е“, „горещо е“, „нямам време “,„ Мързелив съм “... и те посъветваха да се упражнявате придружени, защото по този начин е по-забавно, придобива се повече ангажираност и е по-трудно да се оставите да бъдете преодолени с оправдания.
На срещата, спонсорирана от ISDIN и Novartis, в допълнение към подкрепата на Skechers и El Corte Inglés, представителят на дерматологичната фирма José Luis Martín Velázquez настоява за важността на фотозащитата и най-вече, че децата са започват да разбират необходимостта да се предпазват от слънцето. „Защитният фактор“, обясни той, „е номерът, който се появява на контейнерите, за да информира колко време, в зависимост от фототипа на всеки един, ще ни отнеме да изгорим. Фактор 8 означава 80 минути защита, оттогава кожата вече ще изгори. Ето защо препоръчваме колкото повече защита, толкова по-добре; въпреки че пълната защита не съществува ”. Слънцезащитният крем трябва да се прилага обилно, на всеки два часа, половин час преди излизане от дома и винаги със суха кожа. След това продуктът трябва да се подновява на всеки 2-3 часа. "Лице, деколте, нос и, това, което много хора забравят, ушите трябва да ги защитаваме добре, защото при възрастните хора те са склонни да получават кератози, които могат да се превърнат в рак на кожата", посочи той.