Clarou Meal The Anabolic Window малък трик, който може да ни помогне
Анаболният прозорец: малък трик, който може да ни помогне
В нормален ден на тренировка и диета има определен момент, когато тялото започва да функционира по различен начин. Това е момент, в който, ако знаем какво се случва в нас, можем или да се възползваме, или да се отпуснем малко на границите на диетата.
Наричаме го „анаболен прозорец“ и въпреки това име няма нищо общо със стероидите. Тук ви показвам както обяснението, което хората обикновено знаят, така и новата полза, която ще получим.
Изглед на културистите към анаболния прозорец
Определението за "анаболен прозорец" го определя като период от 30-40 минути непосредствено след тренировка, в който тялото ще достигне най-високия си потенциал за усвояване на хранителни вещества. Тази концепция е много важна за всички нас, които спортуваме, тъй като ни дава нова и по-добра възможност да се възползваме от това, което поглъщаме в този момент.
По време на обучението се случват няколко процеса, в които ще подчертаем следното:
1.- По време на физическа активност първият ресурс, който тялото ни изгаря, е гликогенът в мускулите ни.
две.- След като гликогенът се изчерпи, между другото започва изразходването на калории и мазнини.
3.- И накрая, а понякога и успоредно на предишната стъпка, започваме разкъсването на мускулните клетки.
Следователно кои храни трябва да обмислим, за да се възползваме от маржа, предоставен от анаболния прозорец?
Според клетъчните процеси и функционирането на нашия организъм, повечето от специалистите се съгласяват да съветват протеинов шейк веднага след тренировката. Този шейк обаче в този период от време не отива там, където бихме искали да отиде, тъй като вместо да започне клетъчното преструктуриране, той се фокусира върху възстановяването (възстановяване на нивата на гликоген в кръвта, енергията и т.н.) на нашето тяло. Това се дължи на простия факт, че човешкото тяло дава приоритет на храната за основни задачи и оставя укрепването за по-късно.