CLA Какво представлява тази добавка и как да я приемате правилно

Конюгираната линолова киселина или CLA за нейния акроним на английски е вид мазнини, открити в млечните продукти, говеждото и някои добавкисе препоръчва за отслабване. Въпреки това - и както вече знаем - приемането на добавки само по себе си не води до значителна загуба на тегло, освен ако не се направят други допълнителни промени като спортувайте повече и се грижете за диетата си. В следващата статия обясняваме всичко, което трябва да знаете за CLA, за да можете да го приемете без риск и да увеличите максимално неговия потенциал.

приемате

Какво е конюгирана линолова киселина?

Конюгираната линолова киселина е група изомери на линолова киселина, форма на ненаситени мазнини, считана за основна мастна киселина. Тези изомери присъстват в поне 20 конфигурации в природата и въпреки че са приписани много ползи за здравето (като антиоксидантния му ефект), голяма част от успеха на CLA се дължи на предполагаемата му способност да помага на хората да отслабнат

Ефективен ли е CLA при отслабване?

Няколко проучвания показват някои потенциални ползи за загуба на тегло от приема на тази добавка, като тази, публикувана в Nutrition през 2012 г., която откри намалява телесните мазнини, индекса на телесна маса и съотношението между талията и ханша, когато се консумира в продължение на 12 седмици. Други проучвания показват, че действа особено добре при жени за загуба на мазнини в краката и че ограничава наддаването на тегло при хора със затлъстяване.