Циклиране на калории и въглехидрати; MASmusculo блог
Калориране на калории и въглехидрати: В тази статия ще ви покажем как да изпълнявате диетична стратегия, която ви позволява да се храните удобно, докато тренирате, за да качите мускули и да намалите процента на телесните мазнини.
Какво е калориен и въглехидратен цикъл?
За да отслабнете и да изгорите телесните мазнини, е достатъчно да създавате отрицателен калориен баланс ежедневно (консумирайте повече калории, отколкото ядем), но знаем, че това, освен че не можем да го поддържаме за дълъг период от време, не е подходящ за качване на мускулна маса.
От друга страна, ако следваме интензивна тренировка, възможно е понякога да не чувстваме достатъчно енергия, за да отидем във фитнеса или да избягаме, а в случай че го правим в контекста на тези характеристики, възможно е тялото ни да е в състояние на готовност и да започне да запазва колкото се може повече телесни мазнини.
За да избегнем това явление, което ще ни доведе директно до състояние на стагнация, можем да циклираме калории, т.е., периодично модифицирайте приема на калории главно чрез въглехидрати, тъй като необходимото количество протеин трябва да се поддържа и трябва да бъде предварително установено.
При извършване на диетично планиране на базата на калории и въглехидратни цикли ние получаваме способността да изгаряме мазнини от диети с ниско съдържание на въглехидрати и анаболен фактор, който те предлагат в увеличаването на мускулната маса.