Циклична диета с екстремно определение ~ Общо бодибилдинг

Циклична диета с екстремно определение

• Ще включим кардиото малко по малко, започвайки за 25 минути след тренировка с тежести и увеличавайки 5 или 10 минути седмично, до максимум 45 минути след тренировка с тежести.

• По-късно ще включим още 40-минутна сесия на гладно и накрая ежедневно.

• Започнете диетата за 1 ден на диета 1 (с ниско съдържание на въглехидрати) и 1 ден на диета 2 (умерено съдържание на въглехидрати).

• Докато стагнирате, включвайте повече дни с ниско съдържание на въглехидрати (диета 1 и по-малко дни диета 2 (умерено съдържание на въглехидрати). Например можете да започнете с 1: 1, след това 2: 1, след това 3: 1, 4: 1, 5: 1, но никога повече от 5 дни без такса.

---