Чудо диети не съществуват Какво мога да направя, за да отслабна
Чудодейните диети, които постоянно циркулират в нашите медии, трябва да бъдат етикетирани като лекарства, като се посочват техните плюсове и минуси. Прекомерната му и продължителна употреба може да има сериозни последици за вашето физическо и психическо здраве.
Чудо диети: мимолетно обещание
Звучи много изкушаващо да решите години на лоши навици с чудодейна храна, диета, която се състои от две или три лесни правила или обикновен ежедневен жест. За да отслабнат, много хора се опитват да приемат лимон сутрин, основават диетата си на супер чудо храни, прекарват цели дни с ананас, артишок или билкови чайове. Цялата тази информация постоянно се разпространява в нашите медии и може да ви повлияе отрицателно, ако отчаяно търсите незабавно решение.
По време на диета единствената цел, която се има предвид, е да загубите тези излишни килограми и това е всичко. Те се фокусират върху резултата, редица, а не върху процес на промяна на навиците, които можете да поддържате с течение на времето. Според мен, ако не можете да поддържате нещо с течение на времето, вашите резултати също няма.
Какъв е порочният кръг на чудодейните диети?
Опитали сте хиляди диети, но нито една от тях не работи за вас, чувствате се немотивирани да правите промени в диетата си, защото преди това не сте се провалили. Започвате да спортувате и се отказвате, постоянно се претегляте. Числото, което се появява на кантара, променя настроението ви, изпитвате безпокойство да ядете всичко, което е забранено. Смятате, че е несправедливо да не можете да се наслаждавате на някои неща в живота си поради теглото си ...?
Когато имаме лоши отношения с храната и тялото си, влизаме в порочния кръг на диетите.
Диетите създават разочарование и стрес. Виждате краткосрочни резултати, но в крайна сметка се отказвате след упорита работа. Възстановявате теглото си и се чувствате разочаровани и виновни, че не сте постигнали целта си. Върнахте се на изходната си точка и сте по-немотивирани.
Наистина ли са чудотворни?
По време на дългогодишния си опит бих могъл да кажа, че повече от 90% от хората, дошли на моята консултация, за да отслабнат, са се подлагали на „чудодейни диети“ или „бързи диети“. Каня ви да размислите: От колко време правите бързи диети? и повечето отговарят "Uffff през целия живот". Така че няма да са толкова бързи.