Чудо диети, научете се да ги откривате и бягайте от тях! Д-р

Седмица да, седмица също, разочарованите пациенти идват в моя кабинет след обичайното наддаване на тегло, което следва чудодейните диети. Но проблемът е не само в неговата неефективност за отслабване в средносрочен план, но може да бъде и опасно за здравето. В тази статия ще обясня защо тези диети не се препоръчват и ще предложа няколко съвета, които да ви помогнат да ги откриете и да избегнете попадането в капана.

Какво е чудо диета?

Чудодейните диети са диети за отслабване, които нямат научна подкрепа, нито неговата ефикасност, нито безопасността. Те просто продават загуба на тегло, независимо от здравето. Ако искате да се задълбочите в дефиницията на чудодейната диета, можете да го направите тук: Документ на групата за преглед, проучване и позициониране на Испанската асоциация на диетолозите-диетолози (GREP-AED-N) за чудодейните диети.

Какво не е наред с чудодейните диети?

Те причиняват загуба на тегло само в краткосрочен план, за сметка на чистата маса (мускули), а не на мазнините, причинявайки страха ефект отскок. Този процес на загуба на печалба може да има отрицателни ефекти на метаболитно и психологическо ниво. От една страна, метаболизмът може да премине в „режим на спестяване“ и да намали разхода на калории, което ще затрудни нов опит за отслабване. От друга страна, разочарованието, причинено от повторното напълняване, може да обуслови връзката ни с бъдещ опит за промяна на навиците.
Не те учат да ядеш. Диетите винаги имат край, рано или късно. Ето защо ние винаги казваме, че единственото дългосрочно решение е да се избягва диета и да се научим да ядем. Чудо диетите обаче нямат тази цел, а се основават на рестриктивни и обезличавани правила, които не служат в дългосрочен план. Те също могат да ви накарат да възприемете погрешно схващанията и проблемът ви да стане хроничен.
Те забавят началото на адекватно лечение, защото ви създават фалшиво усещане, че "вече правите нещо, за да се грижите за себе си".
Те обикновено са много строги и много нискокалорични, което може да доведе до дефицит на някои хранителни вещества или дори недохранване и възможните последици от него.
Те могат да причинят хранителни разстройства.
В много случаи те представляват a ненужни финансови разходи.

Как да забележим чудо диета?

Чудодейните диети често следват подобен рекламен модел, който може да ни помогне да ги забележим. Обикновено Те са продукти с много работещ маркетинг да се възползваме от желанието на нашия ум да вярва в чудеса. Винаги си мисля, колко тъжно е да искам да се възползвам от човек, който се стреми да подобри здравето си!

Можем да го обобщим в следното изречение: «те предлагат нещо твърде добро, за да е истина». Нека да видим някои типични характеристики на чудодейните диети:

1. Гарантирана максимална ефективност, с минимален риск

Те обещават бързи, без усилия резултати и несравнима ефикасност. Удивителни, вълшебни, невероятни, изненадващи резултати, "лекарите са изумени" и т.н.

Те гарантират резултати и/или обещават да върнат парите, ако не работят. Вместо това те са откъснати от възможните неблагоприятни ефекти „компанията не носи отговорност за ...“

2. Те вървят срещу прилива

Те представят диетата си като страхотна новост, нещо революционно и ново, за което „лекарите не знаят“. Обикновено неговата основа противоречи на всяка наука и официално научно познание, защото «те са добри и искат да ви покажат истината, а другите са лоши и искат да я скрият от вас».

Възможно е да говорят за „конспирация, така че чудодейното му средство да не излезе наяве“.