Чигонг и безсъние - Instituto Qigong Chikung de Barcelona
Постоянната практика на чигонг има палиативен и устойчив ефект върху безсънието. Сънят е жизненоважна нужда на човека, който се намира в основата на пирамидата на Маслоу, но има някои външни фактори, които променят навиците на съня, особено продължителността, така че сънят може да се тълкува като адаптивна реакция към околната среда.
намалете тревожността за по-добър сън
Ако наблюдаваме природата, виждаме, че всички бозайници, птици и влечуги спят. Земноводните и рибите навлизат в състояние на пълно спокойствие, което може да бъде еквивалентно на съня. Зайците спят много, защото имат сигурно място за подслон. Лъвовете са хищници, които спят безопасно и където си поискат дълго време. Животните, които са плячка на другите и нямат къде да се скрият, като елени, спят много малко, тъй като трябва да останат в постоянна бдителност. Има някои видове бозайници като делфина или морската свиня, които спят с редуващи се мозъчни полукълба: когато единият е нащрек, другият успява да се отпусне.
Малкият или лош сън не е болест, а симптом. Следователно решението не е лекарство. Безсънието е адаптивната реакция на начин на живот, която включва поддържане на състояние на готовност и непрекъснат емоционален и психически стрес, за да не бъде жертва на хищници. Безсънието е едно от най-често срещаните нарушения на съня, което засяга голяма част от днешното общество и включва първоначално безсъние или затруднено заспиване, междинно безсъние или чести събуждания през нощта и терминално безсъние, при което се събуждате много рано сутринта, без да получите да спя отново.
Той се държи умора, раздразнителност, лошо настроение, липса на концентрация през целия ден, което предразполага да спи отново малко и лошо през нощта, създавайки самоподдържащ се цикъл.
промяна в начина на живот
Зачитането на ритмите на работа и почивка, поддържането на балансирана диета, редовните упражнения, прекарването на заслуженото време със семейството и приятелите, развиването на хобита и развлекателните дейности са развъдници за качествен и количествен сън. От друга страна, достатъчното спане на часове и добре е от съществено значение за постигане на по-добро качество на живот, тъй като по време на сън състоянието на тялото и ума се възстановява и възстановява.