CHÍA Идеалното семе за диети за отслабване Ползи и рецепти!

Чиа е растение, чийто произход се среща в Мексико, Салвадор, Гватемала, Никарагуа и Коста Рика, от което идват семена от чиа, които като масло от чиа се използват в много рецепти.

chía

СЪДЪРЖАНИЕ

Защо семената от чиа ви помагат да отслабнете?

Семената от чиа абсорбират течност, което ги кара да увеличават размера си и да създават усещане за ситост и храносмилане, тъй като бавното прави това усещане, за което говорим, да продължи по-дълго, което е важно, защото ви предпазва от преяждане, което идеално се вписва в диетите за отслабване.

Две супени лъжици семена от чиа имат почти 10 грама фибри, което е около 40 процента от препоръчителния дневен прием.

Диетите с високо съдържание на фибри са свързани със загуба на тегло, но е важно да се има предвид, че семената от чиа също имат относително високо съдържание на калории и мазнини.

Две супени лъжици имат 138 калории и 9 грама мазнини (1 грам наситени); обаче, когато се консумират умерено, семената от чиа могат да ви помогнат да се почувствате по-сити и по-малко склонни към преяждане, но ако злоупотребявате с тях, можете да надвишите дневния си лимит на калории.

Преди да продължите да четете, е важно да прочетете тези СЪВЕТИ ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ

Chia: Свойства и предимства

Прочетохте ли „Съветите за бързо отслабване“? Ако отговорът е отрицателен, ви молим да ги прочетете ТУК

Ufff колко трудно ти беше да прочетеш съветите! След като знаете повече за това как ефективно да отслабнете, можете да продължите да четете за свойствата и ползите от прекрасното семе от чиа.

  1. Благодарение на съдържанието на Омега 3 и 9, семената от чиа допринасят за понижаване на холестерола и намаляване на излишните мазнини.
  2. Подобрява чревния транзит и помага за правилното хранене.
  3. Това е силно енергийна храна, дори повече от пшеница и царевица.
  4. Съдържа високо ниво на алфа линоленова киселина, която помага за усвояването на витамини като A, D, E и K.
  5. Той е източник на витамини, тиамин (В1) и ниацин (В2 и В3).
  6. Chia съдържа приблизително 1,59 mg витамин С на 100 грама консумация, което осигурява антиоксидантни свойства.