Чиа и загуба на тегло, как са свързани
Чиа е едно от най-ценените растения с най-големи хранителни свойства. Има много древни цивилизации, които са ги имали като основен компонент в диетата си. Той е естествен източник на омега 3, антиоксиданти, витамини, минерали ... И което е по-добре, помага ни да изгаряме мазнините, което го прави много подходящ съюзник за отслабване. Искате да знаете повече?
В това отношение са проведени много изследвания. British Journal of Nutrition изготви доклад, демонстриращ способността му да ни помогне да отслабнем. Но да, трябва да контролирате консумацията си и никога не надвишавайте една супена лъжица. Тоест 25 грама на ден. Но нека разгледаме по-отблизо.
Защо чиа е полезна за отслабване?
Семената от чиа имат отличната способност да ускоряват метаболизъм. По този начин те успяват да изгорят мазнините, разположени в кръста и корема. Към това трябва да добавим и големия му принос в калция, който ни помага да смиламе мазнините, които сме консумирали през деня. Chia ни помага по-специално да получим плосък корем.
Благодарение на съдържанието си на омега 3, той също може да бъде чудесен съюзник за борба с целулит и предотвратяват преждевременното стареене. И не само това, но също така, както твърдят няколко проучвания, е противовъзпалително.
От друга страна, Чиа ни помага да смекчим апетита си. Ако го консумираме редовно, той ще действа като засищащ агент. Това ще напълни стомаха ни и ще ни попречи да ядем повече, отколкото би трябвало. Това се дължи на наличието на фибри в състава му, вещество, за което е доказано, че намалява риска от лека закуска между храненията.
И накрая, въпреки че се смята, че семената от чиа могат да ни помогнат в борбата с безпокойството, няма научни доказателства, които да го подкрепят.
По същия начин не забравяйте, че най-добрият начин да отслабнете по здравословен начин е хранете се балансирано и получавайте по час упражнения на ден.
Други ползи от семената чиа
Тези семена имат много други свойства. Сред тях може да се подчертае следното:
- Те са най-големият растителен източник на омега 3 мастни киселини.
- Те са богати на антиоксиданти, протеини, аминокиселини, витамини и минерали.
- Те са без глутен и с ниско съдържание на натрий.
- Те нямат вкус и мирис.
- Те ни дават енергия.
- Те помагат за понижаване на холестерола и регулира кръвното налягане, според проучване, публикувано в Hospital Nutrition.
- Насърчава храносмилането и грижи се за сърцето.
- Те подобряват развитието на мускулите и регенерацията на тъканите.
- Регулирайте нивата на захар в кръв.