Как да прочистите тялото и да се примирите с кантара след преяждане на Коледа не бъдете
Това са мемовете на момента: как е напълнял след коледния сезон
Средно испанците са качили между три и пет килограма
Сега, без да търсят чудодейни диети, експертите дават съвети за почистване на тялото ден след ден
Коледните празници отминаха и с това идват и излишните килограми и добри намерения. Експерти от Европейски медицински институт за затлъстяване (IMEO даде да се разбере. 17-те неработни дни на тези Коледи щяха да накарат испанците да наддават средно между 3 и 5 килограма. Всъщност експертите вече предупредиха, че едно коледно хранене може да ни осигури между 2000 и 2500 килокалории, еквивалент на два дни нормална диета, когато идеалното е да не надвишава 30 процента от дневния калориен прием, тоест между 450 и 750 килокалории в зависимост от пола, теглото, възрастта и физическата активност на Сега е времето да се опита да облекчи ефектите от преяждане, но не с нездравословни диети, а с малко здрав разум. Диего де Кастро, експерт по здравословно хранене и диетолог от Средиземноморски суперхрани дава някои основни съвети. Защото напълняването на тези партита вече е мем месо.
Активирайте тялото от сутринта
Трябва да се опитате да се движите и да бъдете активни от първото нещо сутрин. За целта можете да намерите оправдание като паркиране на колата малко по-далеч от обикновено, изкачване по стълбите вместо асансьора, разтягане ...
Правете упражнения с интензивност поне 3 пъти седмично
Опитайте се да правите някаква физическа активност, която е достатъчно интензивна, за да се потите в продължение на 1 час. Има много опции и спорт, така че е най-добре да изберете дейност, която харесва тези, които я практикуват и се адаптира към техните възможности, така че да е постоянна ".
Детоксикирайте черния дроб по естествен път
Безопасен начин да направите това е да приемате супена лъжица зехтин екстра върджин със сок от половин лимон всяка сутрин, 10 минути преди закуска. Добавянето на суперхрани и подправки като чай от куркума, пшенична трева или матча към напитките също помага да се осигурят най-висококачествените защитни фитонутриенти (вещество, което растенията съдържат, което поддържа здравето на хората).
Пийте поне 2 литра качествена минерална вода на ден
Според диетолозите на средиземноморските суперхрани е от съществено значение да останете хидратирани и да помогнете на бъбреците да изпълняват дренажната си работа, да пиете 6 до 8 чаши вода на ден, за предпочитане извън храненето.