Четирите основни правила за поддържане на тежестта на партита
Въпреки че е обичайно да пристигаме през януари с няколко излишни килограма, Коледа не е задължително да бъде синоним на гастрономически излишъци
С пристигането на Коледа Има и много ангажименти със семейството, приятелите и колегите по работа ... Но също и изкушението под формата на храна и излишъци, тъй като по това време на годината се правят много домашни сладки, които крият значителни количества калории. «Коледа не трябва да бъде синоним на гастрономически ексцесии, въпреки че е обичайно да пристигаме в края на тези партита с няколко излишни килограма. Тези излишъци обаче могат да ни доведат до няколко седмици по-голяма грижа в диетата ни “, казва д-р Силва, специалист по вътрешни болести и гериатрия и директор на звеното за медицинска помощ на дома Vithas Internacional Madrid.
Трябва да се отбележи, че по време на коледни обеди и вечери най-често срещаните проблеми с храносмилането се причиняват от прекомерен прием, от ядене на храни, които се усвояват по-трудно или от злоупотреба с алкохолни напитки. В този смисъл д-р Силва посочва, че „наслаждаването на храната е част от честването на тези дати, но поради тази причина не бива да преяждаме и след това да мислим за спазване на стриктни диети“. По време на тези дати много хора се чудят как могат да поддържат теглото си по Коледа. За това специалистът препоръчва поредица от насоки, за да се насладите на тези празници по здравословен начин.
1. Яжте съзнателно и избягвайте излишъци
По време на тези дати е обичайно да се готви и да се яде в по-големи количества, така че да планирате добре закупуването на необходимата храна за тези дни и да изберете качествени продукти е от ключово значение да се консумира умерено. В този смисъл се препоръчва да се ядат малки порции от различни неща и да се спазва средиземноморска диета, като се избират леки предястия - като рибена супа, морски дарове или зеленчуци - и за риба или по-постно месо - като пилешко или пуешко - за основни ястия поради по-лесното храносмилане.
Освен това, за да се избегне преяждането, препоръчително е да не пристигате на масата много гладни или на гладно, така че пиенето на чаша вода или изяждането на парче плод ще ни помогне да се чувстваме сити и следователно ще допринесем за това, че избираме храната по-добре, яжте по-бавно и дъвчете добре.