Четири напитки, за да имате енергия, без да прибягвате до кафе
Кафето носи ползи за тялото ни, но не трябва да надвишаваме препоръчителния дневен прием
Кафето има много ползи за здравето, когато се консумира в умерени дози. Съдържайки кофеин обаче, приемът му повишава нивата на допамин и създава усещане за удоволствие в тялото, което може да свърши което води до пристрастяване. За да избегнете изпадането в тази крайност, добре е да знаете, че има и други естествени храни и напитки, които поддържат тялото активно, без да се налага да прибягвате до кафе.
Средната консумация в световен мащаб е 1,3 килограма кафе годишно на човек, а цифрата е значително надвишена в Испания, където се покачва до 4,5 килограма. Във всеки случай, въпреки че кофеинът е сложно вещество за определяне, тъй като влияе на всеки човек по различен начин, подходящата доза, като се има предвид, че във всяка чаша има около 100 милиграма кофеин, тя трябва да бъде две или три чаши кафе на ден, няма повече.
„Чаша кафе, освен че ни доставя кофеин, ни дава и други компоненти, които влияят положително на нашето тяло като витамин b3, който помага да се поддържа кожата блестяща и подобрява функционирането на нервната система“, обяснява Кристина Морило, диетолог в Blua de Sanitas. "Проблемът обаче идва, когато го злоупотребяваме, така че е препоръчително да търсим заместващи храни за нашето ежедневие", добавя той.
Четири алтернативи на кафето
Като алтернатива на кафето, специалисти по хранене в Blua de Sanitas са съставили списък с натурални напитки които също могат да поддържат тялото активно:
- Цикория: Това е инфузия, която се прави с корена на ендивията и има горчив вкус, подобен на този на кафето, но без да съдържа кофеин. Тази напитка съдържа чудесен източник на незаменими мастни киселини, минерали като калций или фосфор и витамин В. По тази причина помага за борба със запек и главоболие.