Четири храни за премахване на умората преди тренировка
Абонирайте се за Vitónica
Колко пъти съм чувал фразата: „Много съм уморен, днес ще се успокоя“ или „Днес си правя почивка, защото дори не мога с душата си“. The ежедневна умора това е една от причините, които ни карат да тренираме по-гладко или да отделяме повече почивни дни, отколкото е необходимо. Едно от решенията за смекчаване на умората, ние го имаме в диетата. Преди да отидете да тренирате, опитайте тези четири храни за премахване на умората.
Преди да започна, искам да кажа, че някои от вас използват храни с излишък на захар (енергийни блокчета, изотонични напитки, бисквитки), преди да тренират. Лично аз го смятам за грешка. Единственото нещо, което ще постигнете с това, е да генерирате прекомерно отделяне на инсулин в неподходящо време и това ще отключи, че по време на интензивни усилия ще имате намалена физическа работоспособност и по-голямо чувство на умора.
Сега да, и за да не ви се случи гореспоменатото, аз ви оставям четири храни, които можете да използвате за борба с умората преди тренировка:
Шепа пълнозърнести храни за намаляване на умората
Вече знаете, че тази храна може да ви помогне да намалите процента на телесните мазнини, но също така се оказва, че това хранително вещество също може да ви помогне да се чувствате по-будни и с повече енергия. Изследователи от университета в Кардиф в Уелс установиха, че хората, които ядат зърнени храни, изпитват по-малко умора от връстниците, които ядат сладки зърнени храни.
Участниците в изследването съобщават a 10% увеличение на енергийните нива и намаляване на умората две седмици след увеличаване на приема. Британски учени отдават тези подобрения на здравето на подобреното храносмилане.