Черни юфка със сепийно мастило с скариди - Сбогом на кантара

Днес имаме ястие с паста.

Дори ако искате да отслабнете, ние също трябва да ядем въглехидрати и следователно можете да включвате тестени изделия един ден в седмицата в нашите здравословни менюта.

Не забравяйте, че хидратите са необходими, за да ни осигурят енергия, глюкоза, която е основният енергиен източник за нашите клетки.

Освен това тестените изделия всъщност не са много калорични, имат само 131 ккал на 100 грама, а ако искате да отслабнете, 50-60 грама може да са достатъчни за вашата порция тестени изделия.

Основният проблем с пастата през повечето време е нейният акомпанимент, яде се с много калорични сосове и кремове ... и се яде в големи количества, или ядете само тестени изделия ...

От друга страна, както при другите сложни въглехидрати, винаги е по-добре да приемате тестени изделия в цялото им разнообразие, защото съдържат повече фибри и ще ви създадат усещане за ситост, а освен това пълнозърнестите зърнени култури са хранително по-интересни, защото запазват витамини ....

Ами да тръгнем с днешната рецепта.

юфка

Съставки (за двама)

  • 100 грама паста.
  • Една скилидка чесън.
  • Лук.
  • Супена лъжица зехтин.
  • Равна супена лъжица брашно.
  • 120 грама скариди.
  • 150 мл рибен бульон.
  • Пресен магданоз.
  • Сол.