Части в диетата, ключови за здравословното тегло

Какво ще научите с тази бележка?

диетата

Разлика между порция и размер на порцията

Съвети за научаване на измерване на порции храна

Един от най-важните аспекти за контрол на теглото е количеството храна, което ядете. Важно е да знаете как да избирате от голямо разнообразие от храни и да разберете колко и колко често можете да ги ядете. За да започнете, помага да знаете разликата между порцията и размера на порцията.

Д-р Тина Луу, специалист по семейна медицина от групата за първична помощ в болницата в Хюстън, обяснява това порция е количеството консумирана храна по едно и също време, докато "размерът на порцията е стандартизираното количество храна, като чаши или парчета и грамове или унции, което се появява на етикета "Хранителни факти" на повечето опаковани храни ".

За да разберете по-добре размера на порцията на етикетите е необходимо да прочетете раздела, който посочва порциите на контейнер и размера на порцията, тъй като повечето пакетирани храни съдържат повече от една порция.

За да измерите размера на порцията, можете да разчитате на следното Лесни за адаптиране съвети за успех в управлението на теглото.