Чай и запарка за всяка тренировка
Не е същото да се подготвите за резистентна сесия, тренировка за изгаряне на калории или да се възстановите след някоя от тях. Ще открием вида чай или инфузия, от които се нуждаете за всеки момент, и ще знаем, че температурата също влияе!
Йоланда Васкес Мазариего
Има инфузия и чай за всяка цел на вашето обучение (също и фитнес). Инфузии, които ви отпускат, други, които ви дават енергия. Ще се опитаме да ви дадем практически списък, за да можете да подготвите най-подходящия за вас по всяко време. Подгответе се!
На първо място, нека вземем предвид, че чаят не е само стимулатор на мозъка поради съдържанието на кофеин, той също така съдържа флавоноиди (епикатехини, катехоламини и др.), Които имат многобройни ефекти върху здравето: Последни проучвания установиха, че той помага за предотвратяване на инфекции, предотвратява диабета, кухините, предотвратява наднорменото тегло и затлъстяването, предпазва от автоимунни заболявания. Има много разновидности, зеленият чай е най-малко обработен и най-богат на антиоксидантни вещества. Червеният или pu-Erh чай помага за изгарянето на мазнини и регулирането на холестерола и липидите в кръвта. Черният чай е най-класическият и богат на кофеин, а белият чай е луксозният чай със своите изключителни качества.
Накрая говорим за ройбос, който също смятаме за малко хранително съкровище да пие благодарение на съдържанието на минерали като желязо, флуор, калий, калций, магнезий, манган, натрий и цинк; да не говорим за неговите деветдесет и девет етерични масла, които му придават плодов и сладък вкус. Освен това е относително богат на витамин С.
Какъв чай и каква запарка пия за всеки момент от тренировката си?
- Черните чайове съдържат повече теин от китайските зелени и препоръчваме да ги приемате по време на физическа активност, за да ви зареди с енергия или преди нея.
- Зелените и белите са много полезни за възстановяване след тренировка, освен че са антиоксиданти и ройбос, тъй като в него няма кофеин, е чудесен източник на хидратация по време на тренировка.
- Белият чай има по-висок процент на теин от другите, но той е оптимален за възстановяване и освен това има по-голяма антиоксидантна сила, тъй като идва от първата пъпка, която покълва преди появата на чаените листа.
Как влияе температурата?
Когато варите чай при висока температура, съдържанието на кофеин ще бъде по-високо, така че японските чайове обикновено са с най-малко съдържание на теин, тъй като се приготвят при много ниска температура, дори по-ниска от бялата. Ако пием чая, когато е горещ, катехините намаляват активността на теина и отслабват неговата активност. Когато се охлажда, молекулите на кофеин действат повече.