CEVICHE DIET За бързо отслабване; Блог Спрете затлъстяването

Тя се основава на консумацията на сурови храни, тъй като по този начин те запазват всичките си хранителни вещества. Пресните и сезонни плодове и зеленчуци са от съществено значение при тази диета, както и другите храни като гаспачо, бадемово мляко или севиче, което дава името на плана. Само този последен начин за приготвяне на риба „съдържа малко мазнини и е с ниско съдържание на калории. Сервира се суров и маринован в лимонов сок. Той има хранителни свойства, тъй като осигурява протеини, омега 3 и 6, цинк, селен, йод, калий и витамини A, D, E и K ", казва Рубен Браво, директно от Отдела по хранене на Европейския медицински институт за затлъстяване ( IMEO), в Мадрид.

diet

Не трябва да липсват и салати, които се подправят с няколко капки лимон: „Това е хипокалорична диета, тоест търси калориен дефицит, за да отслабнете“, добавя експертът. Разбира се, всички преработени храни и бързи или удобни храни се премахват от него. Плюс на тази диета? Той осигурява енергия на тялото, укрепва косата и ноктите и придава на кожата допълнителен блясък, тъй като включва някои от най-препоръчваните от дерматолозите храни, като риба (по-добре синя), която забавя клетъчното стареене и контролира излишните мазнини, или цитрусови плодове, които са мощен антиоксидант.