Център за енергийни напитки за млади жени; s Здраве
Публикувано под Здравни ръководства. Актуализирано на 11 март 2020 г.
+Свързано съдържание
- Енергийните напитки не се препоръчват за тийнейджъри.
- Пийте вода вместо енергийни напитки преди, по време и след тренировка.
- Комбинирането на енергийни напитки с алкохол може да бъде изключително опасно.
Много напитки в магазините и супермаркетите твърдят, че ви дават енергия. Общите марки на тези напитки, известни като енергийни напитки и енергийни добавки, включват Red Bull®, Full Throttle®, Monster® и други. Може би се чудите дали тези напитки наистина ви дават енергия и дали са полезни за вас.
Как действат енергийните напитки?
Енергийните напитки съдържат съставки, които могат да ви накарат да се чувствате по-будни за кратък период от време. Тези съставки обикновено включват кофеин. Количеството кофеин в кутия от 8 унции е приблизително същото като кафе от 5 унции (около половината от малко кафе). Въпреки това, енергийните напитки често се продават в размери, много по-големи от кутии от 8 унции - средната кутия обикновено е 12 унции. Следователно може да консумирате повече кофеин, отколкото си мислите. Кофеинът е стимулант; тоест работи, като стимулира нервната ви система. Заедно с кофеина, други често срещани съставки включват добавени аминокиселини, билки, витамини и много захар, за които се твърди, че ви карат да се чувствате по-будни и „заредени с енергия“.
Енергийните напитки съдържат почти толкова захар, колкото содата. Тази захар може да ви даде енергиен тласък (в допълнение към кофеина), но когато ефектът отшуми, може да имате „катастрофа на захарта“ и отново да се уморите. Въпреки че е добре да се ядат сладки храни и сладки напитки от време на време, яденето или пиенето на твърде много захар може да доведе до наддаване на тегло, кухини и този „захарен срив“, който вече беше споменат. Важно е да знаете, че енергийните напитки също могат да причинят алергични реакции или взаимодействия с лекарства, отпускани по лекарско предписание.
Защо билките се добавят към енергийните напитки?
Производителите на енергийни напитки твърдят, че билки като женшен, гуарана, йерба мате, какао, ядка кола или йохимбин помагат за повишаване на енергийния капацитет на техните напитки. Проблемът с приема на билки или друга суп. тъй като енергийното хапче или напитка е, че те не се регулират от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA). Следователно няма гаранция, че те наистина са това, за което се твърдят, че ще направят това, което твърдят, че са. Билки като женшен, гуарана или йохимбин могат дори да имат вредни странични ефекти като повишен сърдечен ритъм, болки в стомаха, главоболие и безсъние.
Здравословни и полезни ли са за мен аминокиселините и витамините в енергийните напитки?
Много аминокиселини и витамини се добавят към енергийните напитки. Ако се храните добре балансирано, вероятно вече консумирате достатъчно аминокиселини и витамини за тялото си. Но ако вашата диета не е адекватна, е много по-безопасно да приемате мултивитаминна добавка; няма добавени калории, захар, билки и кофеин.