Целите на здравословното хранене - Institut Ruiz Castilla

Тук представяме първата от поредица постове, в които ще обобщим най-важните аспекти на здравословното хранене.

Всичко, което трябва да вземете предвид, ако искате да се храните здравословно и да имате по-добри сетива.

здравословното

В първата от публикациите в тази колекция представяме цели което трябва да изпълни всичко хранене какво искате да обмислите здрави:

  • Трябва да предоставите a количество на достатъчно калории за да отговори на нуждите на всеки индивид. Те ще варират в зависимост от вашата физическа активност.
  • Трябва също да предоставите достатъчно количество хранителни вещества с пластмаса и регулираща функция.
  • Тя трябва да бъде насочена към постигане и поддържане на идеално тегло.
  • Трябва да благоприятства Баланс между различните хранителни вещества. По този начин се препоръчва прием на въглехидрати от 45-65% от общия калориен прием; на мазнини не повече от 20-35% от дневните калории и 10-35% под формата на протеини с висока биологична стойност.
  • Накрая също е важно намаляване на риска от хронични заболявания свързани с храната.