Цели на летните упражнения - Блог

Категории

Скорошни публикации
Как да останете на правилния път по време на стрес

цели

Безвкусни празнични закуски
Притеснявате ли се за кожата си през зимата? Тези съвети могат да ви помогнат
Насладете се на купоните в края на годината, без да добавяте сантиметри към кръста си
Тренировка за цяло тяло 2

Цели за летни упражнения

Искате ли да влезете във форма за лятото? Не чакайте до последната минута. Ако започнете сега, ще имате приблизително шест седмици, достатъчно време, за да видите резултатите.

Шест седмици може да изглеждат като цяла вечност, но ако искате да сте във форма за лятото, най-добре е да започнете сега. Каня ви да започнете сега, защото много хора обичат да го запазват за последно. Въпреки че летните планове не са възможни поради социално дистанциране, това е идеалният момент да повишите информираността за вашата фитнес траектория.


Шест седмици до лятото: Влезте във форма
Ето какво се случва: Безопасен и постижим процент на загуба на тегло е да отслабнете с една до две лири на седмица. За да загубите един килограм на седмица, трябва да изкривите средната си калория в обратна посока, като елиминирате около 500 калории на ден. Един килограм мазнини съхранява 3500 калории. Ако изгаряте 500 от тези съхранявани калории всеки ден в продължение на една седмица, ще загубите около половин килограм мазнини. Високите хора могат да наклонят везните малко повече, изрязвайки 750 или до 1000 калории на ден, за да отслабнат по-бързо.

В зависимост от размера на тялото ви, ако започнете сега, до началото на юни бихте могли да отслабнете с 5 до 10 килограма. Докато някои искат да постигнат „идеално за плажа“ тяло до началото на лятото, най-добре е да се съсредоточат върху аспекта на начина на живот. Ако през цялата година се правят здравословни избори, няма нужда да се паникьосвате, когато започне горещото време. Това обаче е идеалното време да промените подхода си и с помощта на диета и упражнения са достатъчни шест седмици, за да забележите промяна в мускулния тонус и форма, ако отделите достатъчно време за упражнения.