Цел за отслабване Как да отслабнем днес - Noseasimbecil от Vic Blazquez

Написано на ръка от Вик Блазкес

БЕЗ ПРАВИЛО 369

Тази статия е част от стария блог и следователно не спазва правилото 3 · 6 · 9

Можете да проверите разликата, като прочетете новия блог.

Тема: Цели

Метафора за отслабване. Снимка чрез Джеръми Хол

Време за четене на тази публикация: 10-15 минути.

Внимание Това е моето лично мнение, което няма за цел да замени или подкопае мнението на лекаря.

Тази статия е най-пълната (и в същото време компресирана) и ефективна статия, която ще можете да намерите в този блог, за да отслабнете. Отне ми много време да го свърша, така че ако наистина искате да отслабнете, прекарайте известно време с мен. Не подценявайте тази статия и преди да направите мнение по нея, прочетете я.

Основи

Ако нямате заболяване, което да ви пречи, отслабването изобщо не е трудно. Аз не съм диетолог, нито физически треньор, но въпреки това имам свой собствен начин винаги да бъда на теглото си и имам свой собствен начин да отслабвам по естествен, здравословен и контролиран начин. Нека да видим някои основни неща, които трябва да бъдат изпълнени (поне докато губите тегло, след което регулирането му е много по-лесно). Всичко по-долу се основава на университетски изследвания и емпирични доказателства по целия свят.

Пия вода: Хидратирането на тялото е от основно значение, но всяко тяло е напълно различно, така че успях да намеря калкулатор за вода, за да разбера колко трябва да пиете или ядете (плодовете имат много вода). Опитайте се да пиете преди всяко хранене, което винаги регулира преяждането (запомнете тази част, пийте преди ядене).

Погледнете огледалото: Използването на огледало по време на хранене ще ви помогне да отслабнете (за по-малко от 2 евро можете да получите перфектно за нашия експеримент). Резултатът е, че ще ви е срам да се гледате, докато ядете и това ще повлияе на това колко ядете.

Направете 5 хранения: Закуска, лека закуска, обяд, лека закуска и вечеря. Яжте достатъчно през тези часове и няма да е необходимо да ядете боклуци между храненията.

Яжте една порция: Несъзнателно нашата мярка за ядене е да изпразним чинията. Колкото и малко или много да сме сити, няма да спрем да ядем, докато не изпразним чинията. И дори да сме много ядящи, ще поискаме да повторим. Променете това, като ядете по-малки чинии, а също и като използвате по-малки прибори за хранене и психологически ще получите по-малко ядене.

Спокоен сън: Регулирането на метаболизма ви преминава през добър сън. Опитайте се да спите по едно и също време между 7 и 8 часа всяка вечер и тялото ви ще ви благодари и ще ви помогне. Храната регулира съня и сънят може да регулира храната.

Научете се да се храните добре

По време на нашето образование те ни учат на много неща, но не ни учат да се храним добре. Родителите ни също не са научени да се хранят добре, затова много пъти (ако не са се научили) ще прилагат същото нещо, което използват за нас и това не винаги е добре. Хубавото е, че храненето добре е доста лесно.

Да се храните добре означава просто да оставите настрана цялата индустриална храна и да се научите да готвите и да използвате най-естествените храни. Също така се уверете, че харчите по-малко пари, което никога не боли. Можете да приготвите същия хамбургер, който ядете на мястото на жълтия М у дома, без тялото ви да страда и не за повече пари (има рецептата на испански и оригиналната рецепта на английски). Можете дори да получите същото кафе, което пиете, за 4 евро на определено място със зелен кръг за по-малко от 1 евро.

Закуска

Ако закусите добре, ще получите до 20% по-малко по време на обяд. По някаква причина се смята, че пропускането на закуска ще ви предпази от напълняване, но това е голяма лъжа. Закуската е жизненоважна за регулиране на останалата част от храненията. Тъй като съм много маниак с това, което ям, и не всичко е добре за мен да ям, искам да ви предложа няколко рецепти за вашата закуска. Оставям лесната работа на вас: избирайте, учете и вършете.

Френски тост и портокалов сок: Ако имате малко време, може да не е най-добрият вариант, но ви уверявам, че готвенето с някаква музика развеселява деня ви. Разбира се, просто си направете наздравица, за да не харчите калории.

Закуската на шампиона: Единственият начин, по който трябваше да отида в клас, беше тази закуска и тя е много проста: Вземаме четири филийки нарязан хляб (без ръбове е по-добре), добавяме масло (или маргарин, ако предпочитате), препичаме на вкус, добавяме щипка захар и накрая слагаме ядки (те могат да бъдат настъргани или цели, но винаги върху нашите тостове). Добавете сок (нормална чаша) от това, което ви харесва най-много (има моменти, когато може да предпочитате круша, ягода или банан вместо портокал) и имате добра закуска.

Закуската на шампионите: Аз съм единствено дете, така че не мога да приема съветите на сестрите си, но много добра приятелка ми е казвала стотици пъти за перфектната си закуска. Вземете четирите плода, които харесвате най-много (изберете тези, които смятате, че ще вкусят най-добре заедно и тъй като няма нищо написано за вашия вкус, трябва да опитате), нарежете ги на малки парченца (сякаш е плодова салата) ), добавете малко захар и добавете сушени плодове (настъргани или цели). Тъй като вероятно ви остават много, сервирайте си две шепи (така че, ако имате големи ръце и сте по-големи, ядете повече).