Цел на 2020 г. да се върне към здравословното хранене
Сара Mancebo Salazar | MADRID/EFE/HENAR FERNÁNDEZ/SARA MANCEBO четвъртък 01.23.2020 Източник: Диетолог Лора Гонсалес
El Abecedario de la Nutrición, от микрофоните на „El Bisturí“ и в сътрудничество с Laura González, освежава целите на здравословното хранене през първите седмици на 2020 г. и ги допълва с други съвети, насочени към борба със заседналия начин на живот и добра почивка
Началникът на отдел „Хранене и здраве“ в Nestlé, Лора Гонсалес, ни предлага в „El Bisturí“ съвети относно храната. Този път той се фокусира върху цел, споделена от мнозина със старта на нова година на по-здравословно хранене и отслабване. Това са съветите на диетолога:
Бягайте от чудодейните диети
Чудодейните диети или съединенията, които наричат "магия", са ресурсът на много хора, които искат да се отърват от излишните килограми без усилия и бързо.
Лора Гонсалес ни напомня, че за възобновяване на здравословни навици е препоръчително да се избягва попадането в тези чудодейни предложения, които могат излагаме здравето си на риск.
Някои от неговите ефекти? Те могат да увеличат сърдечно-съдовия риск, да увеличат устойчивостта на загуба на тегло поради йо-йо ефекта, да увредят бъбречната и чернодробната системи, да увеличат загубата на кости и мускули или дори да инициират или насърчат хранителни разстройства.
Също така е важно да се спомене, че диетите-чудо създават разочарование и обезкуражават здравословните навици, обяснява специалистът. Това ни напомня, че ключът е да бъдем търпеливи, тъй като работим за здравето си и си струва да инвестираме времето си в него.
Съвети за здравословна диета
- Когато става въпрос за възобновяване или поддържане на здравословни хранителни навици, диетологът посочва, че диета, богата на вегетарианска храна трябва да е звездата на нашата диета.