Burpees ползите от това упражнение, което ви помага да отслабнете
Упражнението, стъпка по стъпка
-Изходното положение е изправено (изправено), с раздалечени крака на раменете.
-След това изпълняваме клек, в края на това изпълняваме флексия на тазобедрената става, която ни позволява да приведем багажника и ръцете напред, за да докоснем земята с ръце.
-От позицията на дъска извършваме флексия на гърдите.
-В края на лицевата опора на гърдите ще повторим предишните движения, за да се върнем в изходна позиция: при скок сгъваме краката, за да приближим краката до ръцете и коленете до гърдите. Вдигаме ръцете си от земята, придружени от удължаване на бедрото, което ще ни позволи да повдигнем багажника. И правим движението, противоположно на предишната стъпка, изтласкваме двата крака, като приближаваме коленете до гърдите, важно е, когато поставяме краката на земята при връщане, правим го с цялата подметка на крака и поддържаме разделяне между краката.